對于男性而言，補腎養(yǎng)腎是養(yǎng)生的一個要點。腎氣不足，腎氣虧損會影響到身體的健康，也會影響到男性的性能力。那么男性朋友該如何補腎呢？下面就為男同胞們帶來了按摩補腎的方法。

　　按摩時可采用如下方法：

　　1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

　　2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止;

　　3.點揉：雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右;

　　4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

　　5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;

　　6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點，從上至下，反復(fù)叩擊15—30次。

　　中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　除了按摩，食療也能補腎：

　　1、核桃酒

　　核桃有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

　　2、海馬瘦肉湯

　　民間有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的。

　　做法：海馬20克(約5錢),瘦肉200克(約5兩),蜜棗2粒,陳皮1片。先把海馬斬碎， 煮滾適量開水后,放入所有材料,再滾后慢火煲約2小時。

　　3、豬腰燉杜仲

　　做法：取杜仲少量、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。有滋補肝腎，強壯筋骨之功效。