夏天要如何減肥呢？女性減肥一直是不變的永久話題，尤其是在夏天更加會注重減肥。不過需要提醒大家的是減肥的方法需要科學(xué)，同時(shí)也要適量，否則就會造成不良的后果。這這里為大家介紹一些簡單的減肥方法，一起來學(xué)兩招吧。

夏天減肥的方法

高脂肪食物不吃。想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，要減少食用哦！

多喝水。水是減肥的最重要物質(zhì)之一，因?yàn)槟阈枰却罅康乃畞砭S持體內(nèi)的新陳代謝和保持飽腹感。且多喝水還能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水。

正確的食物。對于減肥的人來說，飲食是非常關(guān)鍵的一個(gè)因素。這里并不需要全面節(jié)制自己的飲食。而是要選擇正確的食物，提前寫好哪些食物是在減肥期間可以食用的，不能吃的堅(jiān)持不碰，這樣才能夠快速減肥。

纖維是減肥的絕對好幫手。纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦！

改變慵懶生活方式。減肥的“天敵”就是慵懶。改變慵懶的生活，對于年輕女孩子來說，這個(gè)減肥方法是最難的，但也是最有效的減肥方法之一。但是，如果你想減肥多于的脂肪，就必須改變你的生活方式，這樣身體才能苗條。

放棄高熱量食物。高熱量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人們往往都比較喜歡吃高熱量食物。其實(shí)你可以選擇一些健康飲食來取代這些高熱量的食物，從而避免過度肥胖的問題。比如喜歡喝牛奶的你，不妨選擇脫脂牛奶，這樣既滿足食欲又不會增肥了。

堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動減肥是健康減肥方式的一種，堅(jiān)持下去才是成功減肥的關(guān)鍵。選擇自己喜歡的喜歡，這樣才會事半功倍。而減肥運(yùn)動最好選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

除此之外，還可以試試茶飲和淡鹽水來減肥。

夏天減肥的中藥茶飲

通便減肥茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

作用：去脂、通便、降壓、減肥。

消腫減肥茶

藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消除水腫。

消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

祛濕減肥茶

藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。

做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，代茶飲用。

作用：消痰、利水、減肥。

夏天喝淡鹽水減肥的原理

淡鹽水能夠幫助排毒。夏天是一個(gè)不可多得的減肥好季節(jié)，在夏天身體的新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它季節(jié)的，這樣的新陳代謝對于身體機(jī)能來說是非常有幫助的，能夠很好的保證身體的毒素被排出體外，當(dāng)在喝水的時(shí)候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。身體中的毒素被排出體外的話，對于減肥來說是非常重要的，可以說是減肥的第一步，而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的，這樣的清洗對于長時(shí)間積累在腸壁上的雜質(zhì)有很好的去除功效，從而能夠?qū)τ跍p肥有很好的功效。

淡鹽水能夠潤腸通便。在民間有“朝朝鹽水、暮暮蜜”的說法，是說在早上喝上一杯淡鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水對于腸道有很好的清理作用，特別是對于便秘的人來說，更應(yīng)該在早上喝一杯淡鹽水，在晚上喝一杯蜂蜜水。一般來說，肥胖的人腸道是不太好的，他們的腸道很多時(shí)候不能很好的清除雜質(zhì)，進(jìn)而會讓雜質(zhì)在身體中囤積，這樣的話，就會產(chǎn)生更多的脂肪，加重了肥胖。而在早上起床的時(shí)候要是能夠喝上一杯淡鹽水，對于通便是有幫助的，同時(shí)，在喝淡鹽水的時(shí)候，是能夠起到治療便秘的效果。

鹽水能補(bǔ)充肥胖損耗的電解質(zhì)。因?yàn)椋诩ち业谋荣愔袑τ谏眢w水分的消耗是極大的；同時(shí)，在大量流汗的時(shí)候，對于身體中電解質(zhì)也有一個(gè)很大的損耗，在汗水中會讓身體中的鈉鹽丟失加快，需要及時(shí)的補(bǔ)充。而在生活中，對于肥胖的人來說，夜間身體的活動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人的，這樣的活動量，對于身體中電解質(zhì)的消耗是極大的，對于肥胖的人來說，要是不能及時(shí)的補(bǔ)充電解質(zhì)，對于身體的傷害無疑是很大的，會造成身體機(jī)能的衰弱，要是稍不注意的話，還會被病毒入侵的可能。而在喝淡鹽水的時(shí)候，是能夠很好的補(bǔ)充身體中的電解質(zhì)，對于身體中鈉元素的補(bǔ)充是很有必要的，從而能夠很好的幫助減肥。

淡鹽水比之藥物更加安全。對于減肥的人來說，減肥的目的就是瘦身，但是終極目的還是保證身體的健康，要是為了減肥而損害了健康，這樣的減肥不要也罷。在人人求瘦的今天，以女性來說，很多人在減肥的過程中會無休止的吃減肥藥，殊不知，這樣的減肥藥對于健康是非常有害的，因?yàn)楹芏鄿p肥藥是有很多激素的，這樣的激素對于短暫的瘦身是有些許的好處，但是，長期吃減肥藥的話，對于健康肯定是有傷害的。但是，淡鹽水卻不會有這樣的隱患，對于喝淡鹽水能夠減肥，其實(shí)早就被推廣開來了，正如上面說到的那樣，能夠很好的清除身體中的雜質(zhì)，對于毒素也是有很好的清理作用，這樣的話比之藥物要安全的多。

淡鹽水減肥有些人不合適。當(dāng)然淡鹽水減肥并不是人人都適宜的，在淡鹽水中還是有鹽分的存在，這樣的鹽分對于正常人來說是微不足道的，但是對于高血壓、心臟病患者來說還是要減少為好，因?yàn)?，這么一點(diǎn)看起來微不足道的鹽分也有可能對血壓造成升高的可能，這樣的話對于高血壓來說，無疑是雪上加霜的事情。因此，淡鹽水減肥對于高血壓患者來說最好不要做。

想要減肥應(yīng)該選擇自己的適合方法哦。