現(xiàn)代很多人都有頸椎問題，基本都會選擇自己按摩或者去專門的醫(yī)療機(jī)構(gòu)按摩，但是，有些人群并不適合頸椎按摩，看看你是不是“中招”了呢？

“三高人群”不宜做頸椎按摩

高血壓、高血糖、高血脂的“三高”人群不適合頸椎按摩。

“三高”人群大多不太喜歡運(yùn)動，或者有嗜煙、嗜酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，所以頸痛也喜歡這類人。頸內(nèi)動脈是一條非常重要的血管，腦組織所需的全部血供都需通過頸部血管來運(yùn)輸。有研究顯示，“三高”可明顯引起動脈彈性、順應(yīng)性下降，僵硬度增加，還可破壞血管壁，是引起動脈粥樣硬化、斑塊最常見的危險因素。

如果頸內(nèi)動脈存在動脈粥樣硬化或鈣化，按摩時手法不當(dāng)，很容易引起硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦梗塞?！叭摺边€是冠心病的重要危險因素，按摩時力度掌握不當(dāng)也有可能引起心臟病。如果血壓特別高，按摩時引起的劇烈疼痛可使血壓急劇升高而導(dǎo)致腦出血。此外，中老年“三高”者常伴有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，不恰當(dāng)按摩手法及暴力操作有可能造成頸部脊髓、神經(jīng)或者血管損傷，可造成癱瘓等嚴(yán)重后果。

“三高”人群在沒有發(fā)生頸部不適時，盡量不要到非專業(yè)機(jī)構(gòu)按摩放松。如果出現(xiàn)頸部不適，一定要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和治療，在醫(yī)生檢查排除風(fēng)險后，再由專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩治療。

那么，三高人群該如何養(yǎng)護(hù)自己的頸椎呢？

1、選擇合適的枕頭和睡覺方式

枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為8～15cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。

習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方；②避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動；③某些日?；顒討?yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃等。

2、避免長時間保持一個動作

我們坐的時候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。

伏案或注視電視一次不要超過45-50分鐘，到時間就要及時起身運(yùn)動運(yùn)動。

每天堅持做1-2次頭頸部運(yùn)動，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。

還有就是坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個拉伸運(yùn)動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。

3、避免劇烈運(yùn)動、勉強(qiáng)身體

上肢應(yīng)該避免提取重物， 當(dāng)上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

特別提醒中老年人，不要快速、劇烈地活動頸部，少做猛甩頭等動作。

請愛惜自己的頸椎，做好日常的護(hù)理，才能讓頸椎病敬而遠(yuǎn)之。