胃著涼或者飲食不節(jié)等原因，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹氣的情況。該如何預(yù)防胃脹氣，出現(xiàn)這種情況，又如何快速緩解胃脹氣癥狀呢，一起來看看中醫(yī)有哪些好方法吧。

胃脹氣是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時(shí)從外觀也會(huì)發(fā)現(xiàn)胃部有點(diǎn)向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性地放屁等，均可能是由胃脹氣導(dǎo)致。嚴(yán)重時(shí)，甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)痛苦悲傷、惡心、嘔吐的情況。

造成胃脹氣的原因，是因?yàn)槲?、十二指腸發(fā)炎、逆流、腫瘤或胃液分泌發(fā)生改變時(shí)，會(huì)延緩胃的排空速度，累積在胃部的食物就會(huì)不斷對于胃壁產(chǎn)生壓力。同時(shí)，食物在胃內(nèi)過分發(fā)后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力增高，造成胃脹。

如何預(yù)防胃脹氣

1、早餐補(bǔ)充膳食纖維。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)?。早餐?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維（如麥麩等），又要有可溶性膳食纖維（車前子粉等）。

2、蔬菜盡量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。

3、多喝水。很多人認(rèn)為，多喝水會(huì)腹脹。事實(shí)上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。

4、避免酸性飲料。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬于刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，盡量不喝。

除了飲食上，還要注意避免胃部著涼。

飲食上調(diào)理解決胃脹氣

1、不宜搭配的食物

食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

2、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

3、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米谷子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

4、應(yīng)避免的食物

脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

5、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

6、少吃乳品

如果你有乳糖不耐癥，則當(dāng)你吃乳品時(shí)，可能產(chǎn)生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應(yīng)減少用量，看看脹氣的情形如何。

7、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

治療胃脹氣的民間偏方

民間偏方采取常見并且具有消胃脹功效的食物，如檳榔、蘿卜、山楂、大麥芽、楊梅、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、茴香、橙子、茶葉、青菜、金橘等。

蘿卜：冬季吃蘿卜具有很好的養(yǎng)生功效，可以健胃消食、順氣寬中。另外，在《本才綱目》中提到，蘿卜主要可以幫助消除酸性食物，有助于化除積滯，同時(shí)也有解酒毒的功效?？梢娞}卜對治療食滯腹脹的人有極好的療效。用蘿卜切碎搗爛成汁飲用或者直接用來煮水飲用均可。

山楂：山楂相信大家都認(rèn)同它的開胃消食的功效，同時(shí)還有助于避免消化不良，山楂是一種特別能夠消除食積的食物，對于消除胃脹氣有極好的療效?？梢杂蒙介笏群笳呤秤眯迈r的山楂都可以。

大麥芽：大麥芽是一種補(bǔ)脾健胃，有益于調(diào)理腸胃的食物。尤其針對腹部胃部發(fā)脹的患者，用大麥芽煎煮熟后飲用可以調(diào)理腸胃。既能消除胃脹，又能調(diào)理腸胃，一舉兩得。

楊梅：楊梅能夠和胃消食，具有均衡五臟，洗滌腸胃的功效。經(jīng)常吃楊梅對治療心胃氣痛有量小，尤其對于胃腸脹滿，就用楊梅加上食鹽腌制后備用，腌制的時(shí)間越久越好。當(dāng)腹脹的時(shí)候就可以取幾顆泡水服用。

中醫(yī)其他治療胃脹氣的方法

1、按摩穴位緩解胃脹氣

內(nèi)關(guān)穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機(jī)調(diào)暢就通了。

中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等，治療效果都非常好。

足三里穴：在膝蓋下外側(cè)，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處，這是強(qiáng)壯穴，力度按大一點(diǎn)，酸麻的經(jīng)絡(luò)傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

腹部發(fā)涼、腹脹、便溏、喜暖喜按者可用熱水袋、熱水瓶等發(fā)熱的物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排泄。

2、溫熏足三里。大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴（間隔1～2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。