性生活這么偏私密性的東西，很多人總是羞于交流，而且關(guān)注重點也大多集中在行樂上，卻忘記了一些養(yǎng)生禁忌。就讓中醫(yī)告訴你，性生活中應(yīng)該注意些什么。

性生活養(yǎng)生也就是房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。中醫(yī)認為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸之矣?！毙陨顟?yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。實踐證明，適度而愉快的性活動對人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的性行為除機體本身以外，還受社會環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認識和過好性生活，才有益于身心健康。

中醫(yī)：性生活中的忌諱

1、忌諱：性生活不可過早過度

男子到了八歲，腎氣開始充實，十六歲時腎氣旺盛，以腎精為物質(zhì)基礎(chǔ)，促進生殖機能的天癸產(chǎn)生，精氣滿溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女。但是 如此時倚仗血氣盛，而性生活過早，甚至性生活無度，就會損傷精、氣。猶如園中之花，早發(fā)必先枯萎。性生活過早，影響其他臟腑之生長發(fā)育，甚至發(fā)生種種疾 病。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，性生活不可過早，以及晚婚的年齡和晚婚的好處。這和我國《婚姻法》規(guī)定的結(jié)婚年齡，男子不得早于22歲、女子不得早于20歲的規(guī)定的精神是一致的。

2、忌諱：性生活不可絕

性生活是人的正常本性，正常的性生活，使男歡女暢，陰陽調(diào)和，有益身心健康。《遵生八箋》云：“黃帝曰一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾，陰陽不 和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是調(diào)圣度。至人不絕合之道，但安于閉密以守天真也。就是說男女之間性生活是正常的生理現(xiàn)象。獨身生活（即偏陰偏伯 陽），會使人情緒惡劣，甚而產(chǎn)生各種疾病。善生之道不在于男女不交媾，而在于不過度，以免精氣妄泄，以保寧天真之氣。

3、性生活當有所避忌

大醉、過他、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病等之后入房，都能損傷身體，甚至引起各種疾患，因而應(yīng)當有所避忌。飽食過房室，勞損血氣，流溢滲入大腸，時便 血、腹痛，病名腸僻；忿怒中盡力房事，精虛氣竭，發(fā)為癰疽；恐懼中入房，陰陽偏虛，發(fā)厥自汗、盜汗，積而成勞”，“遠行疲乏入房，為五勞虛損”。

四季中的房事養(yǎng)生

春生

春為四季之首，春陽升發(fā)，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，從陰轉(zhuǎn)陽，萬物復(fù)蘇，氣象更新，生機蓬勃。植物界大地泛青，春暖花開，萬紫千紅；動物界大部分動物都在春季發(fā)情交配，此時人的思想意識及身體活動應(yīng)順其自然的變化，身心保持勢展暢達的狀態(tài)。房事較冬季應(yīng)有所增加，至少不能對其加以過分制約。適度增加房事有助于機體各組織器官的新陳代謝，有利身心健康。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，男性體內(nèi)睪酮水平隨季節(jié)變化而改變，可促使性欲有所沖動，這并不是邪念，而是性的萌動。

中醫(yī)認為，春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。春風當令，萬物升發(fā)，于化主生，應(yīng)于肝木。是時宜：以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。以使志生、神養(yǎng)以欣欣向榮。此時性生活既要迎合春季的特點，使升發(fā)之性充分展露、身心調(diào)暢、意氣奮發(fā)，切忌惱怒抑制，有悖春季抒發(fā)之性，但又不能任其春情滋生、心猿意馬、任意放蕩、有過之而無不及。

夏長

夏日來臨，花木繁茂，群芳斗艷，萬物欣榮，生息旺盛。此時人的心情愉快，性欲也相對增強，性生活應(yīng)隨其意愿，順于自然，使體內(nèi)的陽氣不受任何阻礙的向外宣通發(fā)泄。然夏天屬陽，陽主外，氣候炎熱，驕陽似火，晝長夜短，是陽長陰消的極期，人往往心煩急躁，易怒發(fā)火，且暑邪耗氣傷津，并可夾濕，人常有神疲乏力、“首如裹”之感，此時宜靜心養(yǎng)神，使神清氣爽，心靜自涼，冰雪在心。對房室也須正反兩方面予以注意。其既有促進性興奮，激發(fā)性沖動的條件，又有壓抑性情緒，消耗體力精力等不利因素。如何掌握行房時機和頻率，必須根據(jù)氣候、環(huán)境因素，個體心理及身體條件而定。

古人認為：房中之事，能生人，能殺人，譬如水火，知用者，可以養(yǎng)生，不能用之者，立可致死矣。過于沉迷房室反而可致真元耗散，髓腦枯竭，腎虛陽痿，耳聾目盲，肌肉消瘦，齒發(fā)搖落。

秋收

秋風冷雨，蕭殺之氣，草木凋落，四處寒蟬，萬物收斂。人們也應(yīng)該神寧志安，情調(diào)志和，遠離悲秋。其房室不能似春之沖動，亦不能似夏之亢奮，應(yīng)有所收斂。宜克制欲望，減少性生活，使體內(nèi)的陽氣不再過多的向外發(fā)泄，以便貯藏精氣。且秋燥當令，往往出現(xiàn)身體局部干燥，有礙性事。

由于春秋兩季，氣候宜人，尤其秋季，豐收殷象。秋季性生活仍應(yīng)有度，不縱不禁，性生活和于術(shù)數(shù)，合乎法規(guī)?？v欲過度反而傷人，孫思邈言：恣情欲多，則命通朝霞也。且秋天是陰長陽消的時候，所以秋天宜養(yǎng)陰為主，適度遠房幃。

冬藏

嚴冬降臨，冰封雪飄，草木凋零，花木枯萎，百蟲蟄伏，陽氣潛藏，萬物潛匿，人之陽氣亦潛藏于內(nèi)。這種季節(jié)應(yīng)節(jié)制性生活。如果恣情縱欲，勢必導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣過多的外泄，機體抗病能力低下，容易引發(fā)各種疾病，且會失去新春的良好始端。

避免酒后入房，冬季飲酒御寒，其只是使皮膚血管擴張，血流加速，使人有熱哄之感，并非真正的御寒。且過渡飲酒對于生育亦有一定的副作用。

推薦三種強腎保健功

叩齒咽津翕周法：每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。

按摩涌泉法：取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時宜意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。

雙掌摩腰法：取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。

以上是房事養(yǎng)生的方法，您記住了嗎？