早晨一杯蜂蜜水，養(yǎng)生又潤(rùn)腸，這是我們很多人知道的養(yǎng)生要點(diǎn)，但是，如果蜂蜜水喝不對(duì)，可是照樣不養(yǎng)生的哦。

蜂蜜一直是中醫(yī)里面的滋補(bǔ)藥，它的性質(zhì)是比較平和的，陰虛陽(yáng)虛的人喝都沒(méi)有問(wèn)題。蜂蜜是《本草綱目》中記錄的美容佳品。南北朝有一個(gè)著名的醫(yī)家叫甄權(quán)，他說(shuō)常服蜂蜜可以使人面如花紅，因?yàn)榉涿凼菑陌倩ㄖ胁傻拿壑纬傻?，是以植物最精華的部分去補(bǔ)人體。

蜂蜜對(duì)人體是平補(bǔ)的；同時(shí)，蜂蜜又是黃色的，“黃色為甘，入脾胃”；喝蜂蜜水還可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡鹽水好得多，它對(duì)人體的補(bǔ)益性很強(qiáng)。

蜂蜜，食物性味好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，很多朋友在晨起后，都會(huì)給自己沖上一杯蜂蜜水。但是，中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，晨起是不太適合喝蜂蜜水的。如果你經(jīng)常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你給身體排毒。

喝蜂蜜水的好處

經(jīng)常喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來(lái)一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水

蜂蜜水雖好，但不適合在早晨的時(shí)候空腹喝。蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜。

所以說(shuō)，蜂蜜水雖然是好東西，但是，正確飲用很重要。在晨起后，喝水一杯溫開(kāi)水，是比較合適的，它會(huì)有利于你的身體排毒。對(duì)于上班族、老年人等人群來(lái)說(shuō)，只要能夠正確喝蜂蜜水，就能得到不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

涼水沖服潤(rùn)腸，溫水滋養(yǎng)

沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。用溫開(kāi)水（40攝氏度左右）沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開(kāi)（室溫）沖服，潤(rùn)腸通便的效果更顯著。

蜂蜜水早晨空腹不宜喝，如果要喝得養(yǎng)生，試試看上面的方法吧。