地鐵膏藥姐走紅 送膏藥呼吁保護(hù)頸椎

隨著移動(dòng)設(shè)備的普及，地鐵、公交上的低頭族已經(jīng)越來越多！近日，一名“地鐵膏藥”姐走紅網(wǎng)絡(luò)，這位身穿黑色T恤，T恤上印著“低頭族小心頸椎”字樣的女孩，在地鐵里向每一位低頭族送去膏藥，并且呼吁大家保護(hù)頸椎，此行為立即引發(fā)大量網(wǎng)友點(diǎn)贊。

膏藥姐還發(fā)微博表示：“每次坐地鐵，不管老年人還是年輕人總愛低頭玩手機(jī)，長期下去頸椎真心受不了。萬一哪天頸椎罷工了，這人就徹底報(bào)廢了。完全不顧脖子的感受，這樣無情可還行？低頭族小心頸椎。我是地鐵膏藥姐，如果哪天你在地鐵里看到我在發(fā)膏藥，拿一貼，只要有低頭族我就會(huì)繼續(xù)發(fā)下去！”

呼吁大家不要低頭，保護(hù)頸椎，膏藥姐為此走進(jìn)地鐵站派發(fā)膏藥，可謂滿滿正能量。但想保護(hù)頸椎，可不能光靠這位善良的膏藥姐啊，更重要的是從自身做起，我們這群離不開手機(jī)、平板電腦的低頭族，要怎么做才能保護(hù)好自己的頸椎呢？

低頭族護(hù)頸椎要做好這些日常保健

1、選擇健康枕頭

枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對(duì)頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對(duì)于有頸椎病的人來說，木板床、棕繃床是上選。

2、工作休息時(shí)間5分鐘做操

快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

3、及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫

頸椎最怕受寒，雖然現(xiàn)在是夏日，也要注意頸椎保暖，及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

4、午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

頸部推拿按摩四妙招

說到日常頸椎按摩，除了貼膏藥緩解頸椎疼痛，其實(shí)中醫(yī)按摩是更常用、更方便的方法，如何正確按摩來緩解頸椎的壓力呢？看看下面這4招：

1、按揉頸部：

坐位，一手的食指、中指、無名指并攏，用三指的羅紋面按揉同側(cè)的頸項(xiàng)部，從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止，反復(fù)操作5遍，然后換手按揉另一面的頸項(xiàng)部。最后按揉頸項(xiàng)部后正中線，從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

2、橫摩頸項(xiàng)：

坐位，以一手的手掌掌心置于頸部一側(cè)的風(fēng)池穴處，著力摩向?qū)?cè)頸部風(fēng)池穴處，反復(fù)摩動(dòng)10次。然后，逐漸向下移動(dòng)，邊向下移動(dòng)邊左右反復(fù)摩動(dòng)，至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò)止痛的作用，對(duì)外感引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。

3、拿捏頸?。?/strong>

坐位，以一手的拇指和食指、中指相對(duì)，分別置于兩側(cè)的風(fēng)池穴處，然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止，反復(fù)操作3～5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、解痙止痛的作用，常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

4、推摩橋弓：

坐位，頭偏向一側(cè)，以一手的拇指橈側(cè)面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次，做完一側(cè)再做另一側(cè)。該手法可降低血壓、減慢心律，常用于高血壓和心動(dòng)過速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對(duì)不能兩側(cè)同時(shí)操作，也不能用于低血壓者和心動(dòng)過緩者。手法操作時(shí)要求緩慢、輕柔。

最重要的是，為了保護(hù)頸椎健康，最好還是少當(dāng)“低頭族”，多參加放松身心的戶外運(yùn)動(dòng)吧！