冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，尤其是容易出現(xiàn)氣短懶言、乏力困倦、自汗等癥狀的氣虛質人群，他們一吹冷風就容易噴嚏不斷，進而鼻塞流清涕、感冒、發(fā)低燒等等。因此這類人要想平安過冬，防寒保暖至關重要。下面為氣虛質人群具體介紹一下冬天要如何保暖和進補吧。

氣虛體質冬季保三暖：頭暖、背暖、腳暖

頭部。頭部由于暴露在外面，受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒。因此冬天出門，戴一頂溫暖、舒適的帽子保暖頭部是很必要的，并且最好能蓋住耳朵。

背部。中醫(yī)認為，背部是人體足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，出現(xiàn)上感或陳疾復發(fā)、加重等現(xiàn)象。因此，保持背部的“適當溫暖”，可以預防疾病、減少感冒。但是，背部保暖也不要過度，如果因為穿得太多而使背部出汗多，容易因背部濕涼而受風，引起感冒。除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽。

足部。民間有一說法，“寒從腳底生”，一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。因此冬季要注意足部保暖防寒，保持鞋襪干燥、溫暖，多活動腳部以保持局部血液循環(huán)，臨睡前用溫水泡腳等等，可起到養(yǎng)生保健的作用。

飲食宜溫補 服玉屏風補氣固表

冬季進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統(tǒng)方法，據中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，適當服用溫補之品，調整腑臟功能，可以為明春乃至全年的健康打下基礎。冬天氣溫寒冷，乏力困倦、容易出汗的氣虛體質難以耐受寒冷，因此這類人飲食上應多吃健脾益氣的食物，如糯米、大棗、扁豆、、桂圓、山藥、胡蘿卜等。

此外，冬季寒氣逼人，容易損傷人體陽氣，使機體感受風寒邪氣從而致感冒生病，尤其是氣虛體質。因而，預防關鍵在于提高自身正氣，增強抵御外邪的能力。古人云：“冬至玉屏風”，我國古時便有中醫(yī)扶正固表的經典名方—玉屏風散，用于提升正氣，防感外界風寒邪氣。玉屏風散源于元代危亦林所著《世醫(yī)得效方》，由黃芪、防風、3味藥材組成。方中黃芪補氣固表、補肺脾之氣，白術健脾祛濕，防風祛風解表。玉屏風散從根本上提高自身正氣，就像是給體質虛弱的人加了一面結實堅固的擋風墻，使外邪無法侵入，從而減少患病幾率。

目前，經過現(xiàn)代藥劑提煉技術，德眾玉屏風以顆粒制劑面世，袋泡工藝，省去煲制中藥的時間，讓服用更加方便，且玉屏風顆粒的藥性溫和，不傷脾胃，老人、小孩都可放心服用。中醫(yī)專家們提醒，老人、小孩、女性等氣虛易感患者，建議按療程服用玉屏風顆粒2個月，可增強免疫力，減少感冒復發(fā)，預防效果更佳。

冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后，能躲避嚴寒，求其溫暖。此外，鍛煉也必不可少，可選擇上午、下午中日照充足的時侯，選擇一些柔和的運動，例如太極拳、慢跑等，讓自己有一個更健康的強壯的身體。

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