最近在社交網(wǎng)站吵翻了，話題只有一句，“經(jīng)期能不能吃吃冰或寒涼的東西”。評(píng)論吵翻了，很多女生抱怨男朋友在自己來(lái)姨媽的時(shí)候抵賴了一杯冷水，也有女生吃冷水吃冰一點(diǎn)事都沒(méi)有，不知道前者在矯情什么。經(jīng)期到底能不能吃寒涼食物，廣東省中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師曹立幸曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解答過(guò)相關(guān)問(wèn)題，看看專家怎么說(shuō)。

主要視個(gè)人體質(zhì)而定

曹立幸指出，實(shí)際上來(lái)經(jīng)期間能不能吃寒涼食物與個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)系。寒涼的食物，比如蟹、西瓜等食物，一般平和體質(zhì)的人是可以吃的，但陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人則建議少吃。

同時(shí)她也表示，在人群中，除了平和質(zhì)，也有相當(dāng)一部分人是處于陽(yáng)虛、氣虛的情況。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)人體容易出現(xiàn)氣血不足狀態(tài)，如果過(guò)于食用寒涼的食物，可能影響人體氣血的運(yùn)行。因此生冷的食物，尤其是冷凍的食物，要少吃，或者放置至常溫再吃。

經(jīng)期保健四方面入手 從娃娃抓起

曹立幸強(qiáng)調(diào)，經(jīng)期保健應(yīng)從青春期開(kāi)始。行經(jīng)期間，沖任氣血下注，血室正開(kāi)，邪氣易于入侵，若失于調(diào)攝，容易生病。經(jīng)期護(hù)理可以從以下四點(diǎn)入手：

1、防御外邪。經(jīng)期氣隨血泄，氣虛則防御機(jī)能不足，易受風(fēng)、寒、濕熱等外邪侵襲，致經(jīng)行感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，故不宜貪風(fēng)受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。同時(shí)，經(jīng)期血室正開(kāi)，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。

2、調(diào)節(jié)情緒。月經(jīng)期間，經(jīng)血下行，血虛肝旺，若經(jīng)期情緒過(guò)激，易使氣血紊亂導(dǎo)致經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚或崩漏。因此應(yīng)保持心情舒暢，消除緊張、煩悶或憂郁心理。

3、勞逸結(jié)合。正常的月經(jīng)期是可以從事一般工作和學(xué)習(xí)的，但勞力過(guò)度則耗氣動(dòng)血，可致月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期延長(zhǎng)，故經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)?！斑^(guò)勞則耗氣，過(guò)逸則氣滯”，應(yīng)勞逸結(jié)合。

4、飲食節(jié)制。月經(jīng)期宜食清淡而有營(yíng)養(yǎng)之品，過(guò)服辛辣香燥，易致血分蘊(yùn)熱，迫血妄行，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多；過(guò)食苦寒生冷，易凝澀經(jīng)脈，使血行不暢，經(jīng)行不暢或紊亂等。特別是有婦科疾病的情況尤其需要注重經(jīng)期保健。做到未病先防，病后防變。

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