高血壓患者在日常生活中可能有很多都是需要注意的，但是，與此同時(shí)，不妨做個(gè)推拿，來緩解身體的不適。那么，推拿手法有哪些，推拿按摩有哪些需要注意的？ 

【推拿療法】

①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。

②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。

保健按摩指南 推拿手法有哪些

（一）按壓類手法

按壓類手法是以按壓的方式作用于機(jī)體的一類手法。根據(jù)治療需要，按壓的力量有強(qiáng)有弱，按壓的面積有大有小，按壓的時(shí)間有長有短。按壓類手法能應(yīng)用于全身各個(gè)部位，其中按法、揉法、點(diǎn)法、壓法、掐法、踩蹻法刺激量較強(qiáng)；押法、掩法、捫法、抄法、撥法刺激量較弱。

1、按法：術(shù)者將手指或掌面置于體表，逐漸用力下壓的手法，屬按法，也稱為“抑法”。用拇指或食指、中指、無名指指端或指腹面按壓，稱為“指按法”，其中又以拇指按法較為常用；用掌根、魚際或全掌按壓，稱為“掌按法”，作用面較大，然而其局部刺激強(qiáng)度則弱于指按法。按法?？膳c其他手法結(jié)合使用，如與揉法結(jié)合，稱為“按揉法”。

2、壓法：術(shù)者用手掌心或掌根進(jìn)行按壓。按壓時(shí)也可在體表上緩慢滑動(dòng)。掌壓接觸面較大，壓力大而柔和，多施用于肩背、腰部，有緩解筋脈拘急的作用。

3、揉法：術(shù)者用手指指腹或雙掌緊貼在體表上，稍用力向下按壓，然后帶動(dòng)肌膚作輕柔緩和的回旋轉(zhuǎn)動(dòng)。用掌根揉的，稱為“掌揉法”；用手掌大魚際肌部揉的，稱為“魚際揉法”；用手指揉的，稱為“指揉法”。掌揉法施用于腰、背、臀部及四肢，魚際揉法施用于頭面及胸腹部，指揉法主要作用于穴位及壓痛點(diǎn)上。

4、點(diǎn)法：術(shù)者用手指的指峰或屈曲的近端指關(guān)節(jié)，或肘部尺骨鷹嘴突部按壓或點(diǎn)擊體表。點(diǎn)法接觸面較小，刺激強(qiáng)度大，多用于穴位及壓痛點(diǎn)上，止痛效果較好。

5、掐法：術(shù)者用指甲掐按體表的穴位，亦稱“爪法”、“切法”。掐法接觸面小，刺激比點(diǎn)法還強(qiáng)。如用于人中穴及肢端穴位上，有開竅醒腦作用，驚厥、昏迷常用此法。

6、撥法：術(shù)者用手指指端按在筋腱上，適當(dāng)用力作與筋腱成垂直方面的往返撥動(dòng)。常用治筋脈攣急等癥。

（二）擺動(dòng)類手法

擺動(dòng)類手法是通過腕部有節(jié)奏的擺動(dòng)，使壓力輕重交替地呈脈沖式持續(xù)作用于機(jī)體的一類手法，包括有一指禪推法、袞法、纏法、滾法等。

1、一指禪推法：術(shù)者將拇指的指端、指腹或橈側(cè)偏峰置于體表，運(yùn)用腕部的來回?cái)[動(dòng)帶動(dòng)拇指指間關(guān)節(jié)的屈伸，使壓力輕重交替，持續(xù)不斷地作用于治療部位上。每分鐘擺動(dòng)一般為120-160次。本法接觸面小，深透力強(qiáng)，可廣泛應(yīng)用于全身各部穴位上。

2、袞法：將手部各掌指關(guān)節(jié)略為屈曲，以掌背近小指側(cè)部貼于治療部位上，然后有節(jié)奏地作腕關(guān)節(jié)屈伸和前臂旋轉(zhuǎn)的協(xié)同動(dòng)作，使貼于治療部位上的掌背部分作來回滾動(dòng)。每分鐘擺動(dòng)一般為120-160次。本法多用于頸項(xiàng)、腰背及四肢部。

3、纏法：動(dòng)作與一指禪推法相同，但擺動(dòng)速度較快，每分鐘達(dá)200次左右，有較強(qiáng)的消散作用。

4、滾法：術(shù)者手握空拳，食指、中指、無名指、小指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)置于治療部位上，腕關(guān)節(jié)作小幅度的屈伸，使接觸治療部位的指間關(guān)節(jié)來回滾動(dòng)。本法適用于除顏面部外的各個(gè)部位。

（三）摩擦類手法

摩擦類手法是以在肌膚表面摩擦的方法進(jìn)行治療的一類手法。其中，有些手法是使之摩擦發(fā)熱，有些手法是推動(dòng)氣血，有些手法則是以摩擦的形式揉搓肌膚。摩擦發(fā)熱的手法，主要是擦法，適用于胸腹、四肢、腰背部；推動(dòng)氣血的手法有摩法、開法、合法、推法、運(yùn)法、刮法等，適用于頭面、胸腹及四肢部；揉搓肌膚的手法有搓法、勒法、抹法、掃散法等，適用于四肢或頭面等部。

1、擦法：術(shù)者將手掌緊貼于皮膚表面，稍用力作來回直線摩擦，使其局部發(fā)熱。用全掌著力摩擦的，稱為“掌擦法”，適用于胸脅及腹部；用大魚際著力摩擦的，稱為“魚際擦法”，適用于四肢部；用小魚際著力摩擦?xí)r，稱為“側(cè)擦法”，適用于肩背、腰臀及下肢部?！肚Ы鹨健分小袄献影茨Ψā彼f的“掘法”，即是用兩手拳背在脊柱兩傍施行的擦法。

2、摩法：術(shù)者以手掌面或手指指腹置于體表上，作輕緩的盤旋摩動(dòng)。用手掌面摩動(dòng)的，稱為“掌摩法”；用手指指腹摩動(dòng)的，稱為“指摩法”。摩法主要適用于胸脅及腹部。古代施行摩法時(shí)，常根據(jù)病情涂抹各種藥膏，稱為“膏摩”法。

3、分法與合法：分法又稱“開法”；合法又稱“和法”。前者是術(shù)者用兩手拇指指腹或手掌，在體表上的某一處向其兩側(cè)分開推動(dòng)，后者是術(shù)者用兩手拇指指腹或手掌，在體表治療部位上分別從兩側(cè)向中間合攏。

分法，有疏散氣血之意；合法，是聚合氣血之義。這些手法主要應(yīng)用于小兒的臨床推拿治療。

總結(jié)：身體在高強(qiáng)壓力下，會(huì)很累。所以平時(shí)多做做推拿吧，相信文章中講的多種推拿手法，總有一種適合你。