大多數(shù)女性都希望擁有緊致翹麗的性感臀部，然而，女性朋友們沒注意的是生活中養(yǎng)成的許多不良習(xí)慣會(huì)讓你臀部下垂，將這一場美麗憧憬變?yōu)榕菽?。那么，中醫(yī)應(yīng)對(duì)這個(gè)有什么妙招呢？下面我們就來了解下：

5個(gè)壞習(xí)慣讓臀部悄悄下垂

1、穿著不合適貼身衣物

女性的身體很柔軟，在內(nèi)衣的作用下體型會(huì)改變，所以每天貼身穿的內(nèi)衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內(nèi)衣，過小的會(huì)勒住肌膚不利于血液流動(dòng)，過大則臀部和內(nèi)衣間有間隙，無法托住臀部會(huì)也引起臀部下垂。?

內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。?緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)。而短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

2、翹二郎腿?

翹腿不僅導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，還讓臀部處于壓迫的狀態(tài)之中，臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，讓臀部更肥更寬，就會(huì)阻礙到你的腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。如果平時(shí)不好好做浮腫護(hù)理，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。?

3、長期癱坐?

即使是非常累的時(shí)候，也不要一屁股癱坐在沙發(fā)上。將整個(gè)臀部都陷在椅子上會(huì)讓你的屁股完全被動(dòng)，肌肉得到徹底放松就會(huì)導(dǎo)致臀部變松變大。所以正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時(shí)腳跟微微抬起，這樣才不會(huì)讓臀部變松弛。?

4、長期穿5cm以上高跟鞋?

不僅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因?yàn)榇└吒呗窌r(shí)會(huì)自然而然形成膝蓋彎曲的習(xí)慣，還有人習(xí)慣重心放在一個(gè)腿上。這些不好的習(xí)慣都會(huì)引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會(huì)橫闊，從而臀部變大。?

5、內(nèi)“八”腳?

現(xiàn)在有不少女生為了站姿更可愛俏皮，會(huì)采取內(nèi)八字的站法。但是這樣的站姿直接導(dǎo)致臀部松垮下垂呢。因?yàn)楫?dāng)你以這個(gè)內(nèi)八站立的時(shí)候，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態(tài)，長期如此即使做再多提臀術(shù)都沒辦法回位。?

經(jīng)絡(luò)指壓法打造完美翹臀

基本上主要是按摩膀胱經(jīng)的“八膲”穴道與膽經(jīng)的“環(huán)跳”穴。“八膲”于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個(gè)穴道。環(huán)跳穴則左右各一，各位于兩側(cè)臀部的正中間，這兩個(gè)穴道針對(duì)大而扁的臀部特別有效。

由于該穴位位于人體背部，所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩，按摩時(shí)以指力緩緩下壓，停三秒后再放松力量，每一個(gè)穴位重復(fù)八次左右，特別要注意指壓的同時(shí)必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會(huì)達(dá)到效果。

至于要改善臀部下垂的問題，很重要的一個(gè)穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個(gè)，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩“承扶”不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘等疾病。

10分鐘臀部運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

1、單腳抬腿

目標(biāo)：大腿內(nèi)側(cè)、臀部肌肉、股四頭肌。

站姿：腳分開與肩寬，雙手叉腰。慢慢將右腿抬起到臀部高度，停頓3秒。保證大腿內(nèi)側(cè)和地面平行，停頓一秒，然后把腿放下。做15次，然后換邊做。

2、單腳跳躍

目標(biāo)：大腿內(nèi)側(cè)、臀部肌肉、腿筋。

站姿：雙手叉腰，左腳跳起3英寸高，落地時(shí)左膝蓋要微微彎曲。右腳放回地面。換右腳重復(fù)做，每只腳做15次。

3、提臀

目標(biāo)：髖部屈肌、臀部肌肉、大腿外側(cè)、臀大肌。

做法：臉朝上躺在地上，膝蓋微曲，腳著地放著。慢慢的抬起臀部同時(shí)伸直左腿，腳趾指向你前面的墻的方向。停頓一秒，然后將左腿向左移動(dòng)90度。停頓一秒，再將左腿移回中間，然后放下。做10次，然后換一只腿做。