古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
產(chǎn)婦的身體虛弱,因此,需要吃一些食物來補充身體營養(yǎng)和體力,那么,產(chǎn)婦吃水果就是可以補充身體的維生素,但是,產(chǎn)婦的飲食又需要格外的注意。
產(chǎn)婦宜吃這五種水果
1、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘I钪斜容^常見的水果,那么,蘋果是溫性的水果,它含有非常豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可以預(yù)防各種的疾病,其中就包括預(yù)防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。因此對產(chǎn)婦來說,吃蘋果是一件極好的事情。
那么,除此之外,蘋果的粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,對于產(chǎn)婦出現(xiàn)的腹瀉癥狀還有著一定的治療作用,產(chǎn)婦吃蘋果可以讓身體健康的同時,還能夠降低膽固醇,對妊娠高血壓有很好的效果,能夠幫助產(chǎn)后恢復(fù)哦!
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。坐月子期間,產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
4、梨
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
5、橘
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,并含豐富的鈣質(zhì),能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,并能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產(chǎn)生,增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力,對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽,有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用,可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
坐月子不能吃什么?
1、應(yīng)忌生冷食品。特別是夏季,產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物將影響牙齒和消化功能,容易損傷脾胃,不利惡露排出。
2、應(yīng)忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3、應(yīng)忌過硬不易消化食物。產(chǎn)婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。
4、應(yīng)忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
5、應(yīng)忌營養(yǎng)單一。產(chǎn)婦不要挑食、偏食,做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養(yǎng)。
6、應(yīng)忌食過飽。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會防礙消化功能。因此,產(chǎn)婦要做到少食多餐,每日平時3餐可增至5~6餐。
月子間營養(yǎng)食譜大推薦
1、營養(yǎng)菜譜
蝦皮炒西藍花、海帶燉肉燴白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁香干絲瓜、家熬鯽魚(小黃花魚)、木樨蝦仁、雞絲腐竹炒芹菜、熘魚片、油燜茭白、番茄牛肉燴土豆、炒肝尖、西紅柿炒西葫、肉蓉雞蛋羹。
2、營養(yǎng)湯類
鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞腳湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯、什錦果羹湯。
3、營養(yǎng)粥類
小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、牛肉(雞肉)粥、三鮮肉粥、玉米渣山芋粥、八寶粥、黑米桃仁紅棗粥、胡蘿卜粥、鯉魚汁粥。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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