腎虛很常見，它的病因也很多，但無論是什么導(dǎo)致的腎虛對(duì)我們的身體都是有害無益的，下面我們就來簡(jiǎn)單說說：

腎虛怎么補(bǔ)？

一直以來補(bǔ)腎是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

腎虛重要的是補(bǔ)腎，飲食方面多吃一些魚類、蝦類、雞肉、牛肉、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、雞蛋、韭菜等富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸的食物，并且這些食物容易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。還有黑色的事食物，比如黑芝麻，黑米粥等，這些食物是對(duì)于補(bǔ)腎最好的食物。

然后應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，腎虛的男人可以通過運(yùn)動(dòng)的方式強(qiáng)身健體，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。并且運(yùn)動(dòng)還能幫助人體消化。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康有利，對(duì)于腎虛的朋友來說，也是有很大的好處的。

腎虛吃點(diǎn)什么好？

1、首烏煨雞

原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。

制作：三黃雞處理好切塊；何首烏研碎裝入紗布袋中，填入雞腹。砂鍋里放入三黃雞，加水適量，文火煨至肉熟，取出首烏袋，加入調(diào)料再燉半小時(shí)即可。

功效：大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。

2、一品山藥

原料：生山藥1斤，面粉3兩，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖2兩，豬油、芡粉少許。

制作：生山藥洗凈去皮蒸熟，加入面粉揉成餅，加入適當(dāng)?shù)暮颂胰?、什錦果脯，上鍋蒸20分鐘。蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許兌成蜜糖，淋在熟了的餅中。

功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

3、杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。

制作：豬腰切開，杜仲切段。把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外層用濕草紙抱好，放入柴炭火中慢慢烤，烤熟即可。

功效：壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。