老話說(shuō)養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，這句話足以說(shuō)明肝臟對(duì)于人的重要性，生活習(xí)慣是導(dǎo)致肝臟是否健康最重要的因素，一個(gè)經(jīng)常在外應(yīng)酬，饕餮飲食的人，以及一個(gè)好抽煙喝酒還熬夜的人，他們的肝臟一定會(huì)有不同程度的損傷，肝臟這么重要，那應(yīng)該如何來(lái)保護(hù)我們的“人體將軍”——肝臟呢？

首先肝臟不能受累，讓肝臟在夜晚得到休息特別重要，睡覺(jué)前兩個(gè)陋習(xí)一定要改。

1、玩手機(jī)要有度

現(xiàn)在很多人是手機(jī)使用重度人群，尤其是年輕人，各種APP和游戲?qū)映霾桓F，大家都習(xí)慣于睡前躺在床上玩手機(jī)，而且一玩就過(guò)去兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，熒幕一直亮著，游戲一直打著，越用手機(jī)越難入睡，身體機(jī)能非常容易疲勞。從而損害肝臟。

2、晚飯后不要吃消夜

雖然吃過(guò)晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點(diǎn)就又餓了?，F(xiàn)在外賣軟件這么方便，手機(jī)一下單，不一會(huì)香噴噴誘人的消夜就來(lái)到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會(huì)直接引起消化不良，同時(shí)也會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)肝護(hù)肝方法

1、飯后靜坐

飯后十分鐘到半小時(shí)的時(shí)間內(nèi)最好是可以保持靜坐，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，因?yàn)轱埡篌w內(nèi)大部分血液都會(huì)供血到胃里去消化食物，只有保持一定時(shí)間的靜坐才能養(yǎng)肝護(hù)肝，對(duì)于已有肝病的患者來(lái)說(shuō)尤為重要。靜坐的同時(shí)閉目養(yǎng)神效果更好。

2、推肝經(jīng)

中醫(yī)里經(jīng)常說(shuō)肝氣通了，百脈都通了，所以日常通過(guò)簡(jiǎn)單的方法通肝經(jīng)也是很重要的，肝氣容易受到自身情緒的影響，生氣、傷心等負(fù)面情緒都會(huì)造成肝郁，然后會(huì)更加不開(kāi)心，惡性循環(huán)。通肝經(jīng)主要推腳和推腿。

推腳的原則是先左后右，腳背往腳趾推，用力產(chǎn)生酸痛感，每邊50下。推腿時(shí)候，先坐好，腿彎曲，讓雙手重疊按在大腿根內(nèi)側(cè)，用力推到膝蓋，每邊50下。

3、玫瑰花茶有奇效

玫瑰花可以解開(kāi)肝氣郁結(jié)，具有化瘀的功效，所以當(dāng)心情煩悶、月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，只需泡幾顆玫瑰花，就可以改善癥狀。

另外，很多人喜歡睡前泡腳，泡腳好處多多，但是也要講究一些方式方法，第一水量要足，最好是差不多到膝蓋的地方。第二水溫要夠熱也不要太燙，可以忍受的程度就好。第三泡腳時(shí)間以身體稍許出汗為宜，這樣體內(nèi)血液可以得到一次循環(huán)，切勿長(zhǎng)時(shí)間泡腳。