當(dāng)脾臟功能不好時(shí)就會(huì)導(dǎo)致脾胃不足，身體吸取營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)能力就會(huì)減少，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，健脾吃哪些食物比較好呢。

健脾吃哪些食物比較好？

1、糯米

糯米里面含有大量的b族維生素，具有補(bǔ)中益氣、健脾胃的功效，可以緩解脾胃虛寒、無(wú)食欲、腹瀉和腹脹等，盡量把糯米和山藥一起熬成粥效果會(huì)更好。

2、香菇

香菇具有益氣補(bǔ)脾胃的功效，適合于脾胃虛弱、全身乏力、食欲減退的癥狀。經(jīng)過(guò)研究表明，菌菇類的食物也具有健脾胃、治療皮膚病的功效，在選擇香菇時(shí)一定要聞一下是否有刺鼻味道。

3、扁豆

扁豆具有消暑化濕、健脾養(yǎng)胃的功效，里面含有豐富的膳食纖維，特別適合于便秘上火的人群。扁豆一定要徹底煮熟，不然會(huì)引起中毒。

4、大棗

大棗性溫，具有補(bǔ)脾健胃、益氣養(yǎng)血的功效，特別適合于大便溏稀、貧血、氣血不足、脾胃虛弱、臉部發(fā)黃、失眠的患者，但是不能一次性吃的太多，不然會(huì)加重身體中的濕熱，損壞牙齒。

5、菠菜

菠菜性涼，具有益腸胃、通便秘、養(yǎng)肝的功效，里面含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于排便，同時(shí)也可以促進(jìn)胰腺和胃液的分泌，提高了食欲，促進(jìn)了食物消化，但是菠菜里面的草酸含量很高，容易妨礙身體對(duì)鈣的吸收，所以盡量不要吃紫菜、豆腐等含鈣量高的食物一起吃。

健脾開(kāi)胃的偏方有哪些？

1、麥芽淮山牛肚湯

100克生麥芽，50克云苓、黨參、淮山，6克陳皮、茴香、八角，500克牛肚，十顆紅棗，兩片生姜，把牛肚洗干凈切成塊，然后把所有的材料全部放在鍋里面加入適量水，大火煮開(kāi)之后改為小火煲三個(gè)小時(shí)，最后放入少量的食鹽以及生抽。

2、姜絲肉

把蔥洗干凈切成末，瘦肉洗干凈切成條狀，生姜洗干凈切成絲，然后在鍋里放入適量的植物油，把蔥末肉絲煸炒到白色時(shí)放入醬油、味精、料酒-鹽，最后再加入姜絲翻炒入味即可，具有健脾開(kāi)胃的功效。

溫馨提示

可以多吃以下的食物來(lái)健脾，在夏季千萬(wàn)不能吃寒涼的食物，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體的抵抗力。平時(shí)可以選擇溫?zé)岬氖澄?，比如羊肉、狗肉等?/p>