腎是人體非常重要的器官之一，如果腎不好，會(huì)引發(fā)出一系列的疾病，如眼花、脫發(fā)、性功能衰退等。有的人覺得，養(yǎng)腎就是吃一些昂貴的保健品。其實(shí)不然，吃保健品不但沒有多大作用，還浪費(fèi)錢。

下面就為大家中醫(yī)推薦的不需要花錢的養(yǎng)腎方法：

1、扶腰補(bǔ)腎法

每天睡覺之前，仰臥于床上，并且將兩手手背緊靠在腰部，堅(jiān)持5到10分鐘之后，便會(huì)覺得熱量遍布全身。但是需要注意的是，開始的時(shí)候，腰部會(huì)出現(xiàn)麻脹的現(xiàn)象。此時(shí)不要擔(dān)心，因?yàn)檫@種現(xiàn)象在3-到5天之后便可消除，而且雙腿會(huì)變得特別輕松。除了晚上之外，其他有空的時(shí)候，我們也可以躺在床上，用手背貼腰。

2、逆時(shí)針走路補(bǔ)腎法

不忙的時(shí)候，我們可以進(jìn)行逆時(shí)針走路，從而到達(dá)補(bǔ)腎的效果。所謂逆時(shí)針走路，即以膝蓋為中心逆時(shí)針走路，也就是所謂的走圓圈路。

3、泡腳補(bǔ)腎法

堅(jiān)持每天用40度左右的溫水泡腳20分鐘，可以到達(dá)補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。當(dāng)然，偶爾也可以加一些中藥在泡腳水中，從而增加泡腳效果。

4、搓腰眼補(bǔ)腎法

腎的好壞，與腰是脫不開關(guān)系的。因此，想要養(yǎng)腎，我們可以采用搓腰眼的方法。搓腰眼可以起到增強(qiáng)腎功能、疏通筋脈的作用。尤其是在排便之后，搓腰眼更為重要。

五、左腿架于右腳脖子補(bǔ)腎法

腎虛，會(huì)導(dǎo)致雙腳麻木、冰。，這時(shí)候可以將左腿架于右腳脖子上20分鐘，之后雙腳便會(huì)變熱、麻木感也會(huì)隨之消失。

5、小指提水補(bǔ)腎法

我們的手指頭上有許多的神經(jīng)，與體內(nèi)的五臟六腑都是相通的。其中，小指則是與我們的腎臟相通的手指。所以，經(jīng)常練習(xí)小指提水法，可以有效的增強(qiáng)腎臟功能。

六、按摩腎腧補(bǔ)腎法

將雙手握成空拳，輕輕貼在腎腧處。然后使膝關(guān)節(jié)重復(fù)的進(jìn)行上下抖動(dòng)，進(jìn)而與雙拳產(chǎn)生摩擦，直到腰部感覺到發(fā)熱為止。經(jīng)常的摩擦腎腧位置，可以有效的補(bǔ)腎健體。

溫馨提示

腎是中之元?dú)?，因此，如果腎出現(xiàn)了問題，會(huì)影響人體的很多部位，從而引發(fā)各類癥狀的生成。所以，日常生活中，我們一定要好好保護(hù)腎臟。在這里，希望上面介紹的六種中醫(yī)補(bǔ)腎方法，可以給大家?guī)韼椭?，也希望每個(gè)人都能有一個(gè)健康的腎臟。