雖然人們的生活水平提高了，但是很多人的身體卻處于亞健康的狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。所以大家在平時(shí)一定要注重養(yǎng)生保健工作，可以采取中醫(yī)泡腳養(yǎng)生的方式來(lái)促進(jìn)身體的健康。

應(yīng)該怎樣正確的泡腳？泡腳要注意哪些事項(xiàng)呢？

1、注意泡腳時(shí)間

泡腳能夠緩解腰酸背痛和關(guān)節(jié)疼痛，以及失眠多夢(mèng)和皮膚搔癢等疾病的癥狀，但是也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及疾病的特征來(lái)控制泡腳的時(shí)間。如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)對(duì)身體造成危害。泡腳時(shí)間一般情況下以半小時(shí)為好，每天可以泡腳一次，或者隔一天泡一次。特別是老年人不能夠泡腳太長(zhǎng)時(shí)間，否則容易引起心慌和多汗等不良癥狀，所以老年人睡前泡腳20分鐘為最好。

2、注意泡腳的水溫

一定要注意泡腳水的水溫，水溫不能夠太高，也不能夠過(guò)低，最好是維持在40℃左右為好。在泡腳的時(shí)候，溫水應(yīng)該淹沒(méi)踝部，而且要不停的對(duì)腳部進(jìn)行按摩。

3、注意泡腳的最佳時(shí)間

晚上睡覺(jué)前泡腳，最好是九點(diǎn)鐘泡腳，這時(shí)候是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的最佳時(shí)段。晚上9點(diǎn)泡腳能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以緩解一天緊張的神經(jīng)，而且能夠達(dá)到養(yǎng)生補(bǔ)腎的作用，可以徹底放松和調(diào)節(jié)人體功能，而且能夠促進(jìn)睡眠，可以改善失眠多夢(mèng)的癥狀。

泡腳要注意哪些禁忌事項(xiàng)？

1、饑餓的狀態(tài)下不能泡腳

吃得太飽或者空腹的狀態(tài)下是不能夠泡腳的，因?yàn)榕菽_會(huì)加速全身的血液循環(huán)，如果太飽或者比較饑餓，就容易出現(xiàn)頭暈不適的癥狀，所以應(yīng)該飯后半小時(shí)內(nèi)是不能夠泡腳的，否則會(huì)影響胃部的血液供給。

2、心臟病以及低血壓病人不能用太熱的水泡腳

因?yàn)橛帽容^熱的水泡腳的話，就會(huì)導(dǎo)致人體的血管擴(kuò)張，會(huì)引起全身的血液流向體表，這時(shí)候很容易導(dǎo)致心臟和大腦等器官出現(xiàn)嚴(yán)重的缺氧缺血的現(xiàn)象，對(duì)于患有心臟病以及低血壓的人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)意外風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

雖然泡腳是有利于身體健康，但是并不是所有人都能夠泡腳的，嬰幼兒和患有嚴(yán)重慢性疾病的老年人最好是不要泡腳。而且要掌握泡腳的最佳時(shí)間和正確方法，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。