生活在地球上的人類可能會由于各種因素導致臉上長斑，比如說，隨著年紀的增大，臉部的黑色素會發(fā)生沉著的現(xiàn)象。在者紫外線、輻射等因素都有可能導致斑點的生長。我相信每個人都是希望自己有一個干凈的皮膚的，所以掌握一些潤膚消斑的飲食療法也是非常有必要的。

1、胡桃芝麻。相信大家對這兩種物質(zhì)都不是特別陌生，而且制作起來也非常的簡單，我們只需要準備好胡桃和芝麻，然后再備一些牛奶或者酸奶，使它們混合在一起就可以了。最好把芝麻磨成粉末，這樣做出來的飲品味道會更好，更重要的是這一飲品對于潤膚消斑有著非常不錯的功效。

2、黑白木耳。黑白木耳其實都是屬于菌類的食物，一般像這種真菌類的食物都對人體有著非常多的好處，黑白木耳同樣如此。我們可以選擇干的黑白木耳，然后把它們研磨成粉末，再用蜂蜜和它們一起泡水喝，對于消斑有著很好的作用。

3、白鴨。我們可以選取一只白鴨，再加入少許的山藥片，放入清水進行熬煮，當然每個人也可以根據(jù)自己的喜好再加入其他的一些補品進去。這樣做出來的東西是非常補的，有著非常好的滋陰功能，所以也能夠?qū)畎咂鸬揭欢ǖ淖饔谩?/p>

4、枸杞生地。我們可以去藥店購買一些枸杞和生地，按照三比一的比例把它們磨成粉末，然后混合在一起，平?？梢杂眠@些粉末泡水喝，最好是用溫開水泡，這樣的話藥效能夠更好的散發(fā)出來，每天堅持喝這個水，就能夠起到祛斑的效果了。

5、健胃粥。選擇一些赤小豆、大米、大棗以及其他一些平常喝粥需要用到的食材，我們可以按照日常大家所用的方法把它們熬制成粥，早晚都可以吃，至少連續(xù)一個月左右就會有著很明顯的疏通肝脾的效果，對于消斑也有很有成效。

6、當歸山楂茶。我們可以把當歸和山楂配在一起泡茶喝，不過這個茶制作起來可能相對要麻煩一些，需要把兩種藥材放在一起，然后用沸水沖開，放在一個密閉的瓶子里靜置一個月左右。每次食用的時候就可以直接從瓶子里倒出來喝了，有著非常好的健脾功效能夠消斑化瘀。

7、豬腎。很多人應(yīng)該都不知道豬腎其實也有著消斑的作用，我們可以把豬腎和大米放在一起熬粥喝，這對于強身健體、消斑化瘀也是有著非常好的作用的，不過由于豬腎是屬于大補的食品，所以每天最多吃一頓就夠了。

8、茯苓湯。我們可以把茯苓、玫瑰花或者其他一些喜歡的草藥放入鍋中，用清水煎煮，每天飯后都可以食用，有著非常好的活絡(luò)經(jīng)血的效果，還可以祛除斑點。