中醫(yī)認為在冬季是養(yǎng)腎最佳的時期，黑色食物正好能夠歸腎經(jīng)，營養(yǎng)價值以及藥用價值都很高，能夠有效的清除自由基，具有抗氧化的功能，降低血脂以及抗腫瘤，同時也能夠延年益壽，抵抗衰老。

冬季養(yǎng)生吃哪些黑色食物呢？

1、烏雞

烏雞又被稱為禽類中藥王，里面含有大量的抗癌元素以及黑色素?？梢暂o助治療胃潰瘍、婦科疾病、神經(jīng)衰弱以及肺部疾病等，尤其是對于產(chǎn)后女性來說屬于上好的補品。

2、黑木耳

黑木耳是生活中常見的一種食材，具有活血以及潤燥的功效，同時也可以防治痔瘡出血、高血壓以及咳嗽。除此之外每天堅持吃十克黑木耳也具有健齒固齒以及烏發(fā)明目的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，同時礦物質(zhì)以及卵磷脂也是非常豐富的，所含有的維生素e能夠促進細胞的分裂，延緩衰老，具有抗氧化的功效。除此之外黑芝麻也能夠軟化血管，降低血脂，減少了患上動脈硬化的風險。

4、墨魚

墨魚營養(yǎng)價值高，屬于高蛋白低脂肪的食物，能歸腎經(jīng)和肝經(jīng)，具有滋肝腎的功效，同時也能夠通經(jīng)、涼血止血、催乳等。

5、黑豆

黑豆的藥用價值很高，里面含有豐富的微量元素以及蛋白質(zhì)所含有的卵磷脂以及不飽和脂肪酸，具有消浮腫以及止腹瀉的功效。除此之外里面所含有的尿激酶能夠溶解血栓，防止出現(xiàn)高血壓以及老年癡呆癥。

6、黑棗

黑棗里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)血、補中益氣的功效，同時也可以補胃養(yǎng)脾，能輔助治療痢疾以及鼻塞。

7、黑米

黑米里面含有人體所需要的氨基酸以及蛋白質(zhì)，同時微量元素比如鐵鋅鈣也是非常豐富的，只要堅持用黑米就能夠補血益氣、滋陰益腎，提高身體新陳代謝速度。

8、黑蕎麥

黑蕎麥具有消炎消食以及癡漢的功效，里面所含有的亞油酸可以防止中風以及降低血脂，同時也可以輔助治療高血壓。除此之外每天堅持服用黑蕎麥也可以提高視力，防止出現(xiàn)白內(nèi)障。

溫馨提示

在冬季可以多吃以上八種黑色食物來滋補身體，但是一定要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇，千萬不能盲目，同時也要控制量，不管食物的營養(yǎng)價值有多高，都不能過量。