冬季是養(yǎng)生以及進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，只要保證良好的起居習(xí)慣，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，做好防寒保暖的工作，就能夠提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

冬季養(yǎng)生有禁忌，5個(gè)宜禁事項(xiàng)應(yīng)牢記！

1、暴飲暴食和寒冷

一般到了冬季食欲會(huì)大增，一部分人群會(huì)暴飲暴食，這樣會(huì)傷害腸胃，因?yàn)榈搅硕臼顷?yáng)氣最弱的時(shí)期，脾胃不能運(yùn)化這么多的食物，從而引起各種疾病接踵而來(lái)。冬季陽(yáng)氣比較弱，身體抵抗力免疫力差，容易受到寒氣入侵，在冬季盡量避免寒風(fēng)、冷水和生冷的食物。

2、大汗淋漓和房事

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠提高身體的抵抗力，但是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體中大量的陽(yáng)氣和精氣，從而帶來(lái)反作用。另外要控制性生活次數(shù)，不僅會(huì)傷害到元?dú)?，同時(shí)也會(huì)增加畸形兒的發(fā)生率。

3、要定時(shí)起居

要根據(jù)氣候的變化來(lái)調(diào)整睡眠時(shí)間，冬季要做到早睡晚起，尤其是對(duì)于心腦血管疾病等慢性病人群來(lái)說(shuō)起床時(shí)要緩慢，不然升高高血壓。對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，盡量是太陽(yáng)出來(lái)之后再鍛煉，這樣能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣，預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生，陽(yáng)光充足時(shí)多曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

4、保持快樂(lè)的情緒

冬季要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，才能夠防止氣郁氣結(jié)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。做好保暖防寒的工作，對(duì)于身體虛弱的老年人來(lái)說(shuō)會(huì)因?yàn)榈腕w溫而出現(xiàn)皮膚蒼白、臉腫脹、動(dòng)作思維下降等。另外寒冷的氣候也會(huì)讓血管收縮，減慢了血液流量，增加了血液的黏稠度，從而導(dǎo)致心絞痛以及中風(fēng)等。

5、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行藥補(bǔ)

在冬季要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的藥補(bǔ)方式，千萬(wàn)不能盲目的選擇吃一些膏方，只要做好均衡飲食，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可。冬季不妨選擇羊肉或者狗肉等食物來(lái)提高抵御寒冷的能力。

溫馨提示

嚴(yán)寒的冬季要做好身體防寒保暖的工作，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，千萬(wàn)不能有太大的心理負(fù)擔(dān)。不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇合適的藥補(bǔ)方式，每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食。