隨著生活水平的逐漸提高，人們在養(yǎng)生方面越來越愿意花心思了。最近在抖音上經(jīng)常刷到一個辟謠的抖音號，其中就有關(guān)于祛濕的內(nèi)容。短視頻里說很多常用的祛濕方式其實根本不靠譜。雖然不知道他說的是真還是假，但我們可以來了解下正確的祛濕方式都有哪些。

艾葉泡腳能祛濕，教你4種健康祛濕的好方法！

1、艾葉泡腳

艾葉在生活中是一種比較常見的安全性高的中草藥，既可外用，也可內(nèi)服，有著很好驅(qū)寒除濕、殺蟲滅菌的作用。所以大家也比較喜歡使用艾葉來泡腳、做針灸等等。腳底是穴位密集的地方，使用艾葉泡腳能在溫水加快血液循環(huán)的情況下，艾葉的藥效進入體內(nèi)，將體內(nèi)的寒濕氣重腳底排出體外。長期使用艾葉泡腳，可以達到很好的祛濕效果。

2、紅豆薏米水除濕

之所以將紅豆薏米水放在第二個來說，是因為紅豆薏米水確實有除濕的功效，然而卻不是適合所有體質(zhì)的。紅豆和薏米都是性寒的藥物，它們組合在一起服用對濕熱體質(zhì)的人比較有效果。但對寒濕體質(zhì)的人來說，不但不起作用，還有可能會加重體內(nèi)的濕氣。因此在選擇紅豆薏米水除濕的時候，一定要先了解自己的體質(zhì)。

3、適量運動也可以除濕

適量的運動后出一身汗水肯定是有祛濕的效果的。保持科學(xué)合理的運動，不僅能使皮膚便好，還能加速機體的新陳代謝將廢氣毒物排出體外。這里的廢氣和毒物當(dāng)然也就包括體內(nèi)過量的濕氣。雖然運動是肯定有祛濕功效的，但運動過量反而會對身體造成負擔(dān)。所以大家在運動的時候還是要把握好運動量。

4、注意飲食

濕氣很重的人在飲食上選擇一些稍微偏辛辣的食物，比如：辣椒、蔥、姜等。在平時飲食中加入一些這樣的食材，可以起到一定的祛濕去寒的作用。除了這些食材還可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡稽c祛濕驅(qū)寒的藥酒，也可以達到祛濕作用。比如在四川、湖南這樣相對來說濕氣較重的地區(qū)，這里的人們的日常膳食里都會有辣椒、姜蒜這類食材的存在。

溫馨提示：祛濕并不是三兩天就可以達到目的的事情。每個人的身體里面或多或少都會有濕氣的存在，所以在祛濕這件事情上無需操之過急，循序漸進就好。那如果身體里的濕氣已經(jīng)嚴重到影響自己的生活和工作，就要及時去就醫(yī)了，以免延誤病情，造成更壞的后果。