隨著長夏的到來，祛濕也逐漸成為了人們關(guān)注的事情。人體會因為外界因素的影響以及自身不良的飲食習慣而導致濕濁內(nèi)盛，濕濁內(nèi)盛一般會出現(xiàn)食欲不振、腹脹等癥狀的出現(xiàn)，濕濁內(nèi)盛如果不及時去除，會對人體的健康造成比較大的傷害。因此，我們要想方設(shè)法祛濕，那么哪些祛濕方法效果好？接下來將針對這方面的內(nèi)容進行詳細介紹。

哪些祛濕方法效果好？主要推薦以下幾種方法：

一、艾灸法

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。

1、關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

二、藥膳法

綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

功效：清肝熱、祛濕困。

材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條（約400—500克）、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生姜3片。

綿茵陳性平、微寒、味苦，有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草性涼，味甘、淡，具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。

烹制：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時，下鹽、油便可。為3—4人量。

三、運動法

運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

哪些祛濕方法效果好？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。生活中用于祛濕的方法還是比較多的，以上介紹的幾種祛濕的方法都是比較健康的，大家可以根據(jù)自身的情況以及喜愛選擇適合自己的祛濕方法。