找到相應(yīng)的穴位適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，具有延年益壽以及強(qiáng)身健體的功效，在中醫(yī)的指導(dǎo)下找到委中穴、合谷穴、關(guān)元穴、陽陵泉穴以及足三里穴等。

按摩哪些穴位可以養(yǎng)生呢？

1、按摩委中穴可以緩解腰酸背痛

長時(shí)間久坐的上班族，容易出現(xiàn)肩膀以及腰背部的不適感，不妨選擇委中穴來進(jìn)行按摩，具有通暢全身氣血的功效，按摩的時(shí)候要注意力度，連續(xù)按壓30次左右。

2、按摩合谷穴能夠清熱止痛

對合谷穴進(jìn)行按摩能夠鎮(zhèn)靜止痛以及清熱解表，同時(shí)也緩解了頭面部的疾病。若是因?yàn)楦忻耙鸬陌l(fā)燒，頭痛，牙齒疼痛，不妨對此穴位進(jìn)行按摩，一直按摩到局部有酸麻脹為主。如果高燒一直不退的話可以使用手指來提捏周圍的皮膚，一直讓肌膚發(fā)紅發(fā)紫，這樣能夠排除身體中的熱毒，快速的退燒。

3、按摩中脘穴和陽陵泉穴

當(dāng)胃部出現(xiàn)明顯的刺痛感時(shí)，可以找到中脘穴進(jìn)行按摩，反復(fù)按摩10次左右，就能夠緩解疼痛的癥狀。陽陵泉穴在小腿上，對此穴位進(jìn)行按摩，然后再配合活動肩膀，就能夠緩解肩膀肌肉的疼痛感，同時(shí)也能夠緩解肋骨脹滿、乳房脹痛的癥狀。

4、按摩足三里穴和三陰交穴

患有胃寒、胃潰瘍以及慢性腹瀉時(shí)，可以對足三里穴進(jìn)行按摩，同時(shí)也可以預(yù)防心腦血管疾病，比如腦出血、高血壓以及冠心病，對于亞健康的人群來說，每天晚上睡覺前，按壓足三里穴10分鐘就能夠減輕生活中的壓力，緩解疲勞感。對三陰交穴進(jìn)行按摩，能夠保養(yǎng)女性的卵巢以及子宮，同時(shí)能夠調(diào)理月經(jīng)，淡化臉上的斑點(diǎn)，去除皺紋以及痘痕。

5、按摩內(nèi)關(guān)穴和關(guān)元穴

對內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行按摩能夠促進(jìn)全身血液的通暢，用大拇指垂直來按摩，每次按摩三分鐘，一直到局部出現(xiàn)酸麻感為止，不僅能夠保護(hù)心臟，同時(shí)也能夠急救突發(fā)性的心臟病人群。對關(guān)元穴進(jìn)行按摩具有補(bǔ)氣順氣以及延緩衰老的功效，同時(shí)也能夠緩解脫發(fā)、腎虛和腰膝酸軟。

溫馨提示

在按摩穴位的時(shí)候，一定要注意思想的集中，保持心情的平和，不能讓身體過于緊張。要用力恰當(dāng)，如果用力過大的話容易引起疲勞，同時(shí)也會損傷到皮膚，用力太小的話不能得到應(yīng)有的刺激。