中醫(yī)認(rèn)為夏季是養(yǎng)心的好時(shí)候，炎熱夏季是心臟機(jī)能最為旺盛的時(shí)刻，每個(gè)年齡段的人群都要做好養(yǎng)心工作，保持平和的心態(tài)，做好防暑，另外也應(yīng)該多吃一些養(yǎng)心護(hù)心的食物。

夏季吃哪些食物可以養(yǎng)心？

1、豬心和雞蛋

豬心里面含有豐富的礦物質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樾呐K提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)了其收縮能力，具有養(yǎng)心補(bǔ)血的效果。雞蛋里面含有人體所需要的氨基酸、維生素以及蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)含有的卵磷脂能夠增強(qiáng)記憶力，清除身體中的膽固醇，保護(hù)了血管，降低了血脂，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血以及疾病潤(rùn)燥的功效。但是每天吃雞蛋量不能超過(guò)兩個(gè)，吃雞蛋能夠降低患上動(dòng)脈粥樣硬化以及高血壓、老年癡呆癥的幾率。

2、蜂蜜和蓮子

蜂蜜里面含有大量的酶類、礦物質(zhì)、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)等，具有強(qiáng)身健體以及滋補(bǔ)養(yǎng)心的功效，能夠增強(qiáng)血紅蛋白的量，為身體提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，提高了腦力，具有補(bǔ)心潤(rùn)肺以及滋陰養(yǎng)血的效果。蓮子里面含有大量的鐵鈣磷、蛋白質(zhì)及糖類等，尤其是含有的蓮子堿能夠強(qiáng)心，降低血壓，可達(dá)到養(yǎng)心補(bǔ)脾的功效。

3、大棗

大棗里面含有大量的礦物質(zhì)維生素以及氨基酸等，能夠調(diào)節(jié)物質(zhì)的代謝，促進(jìn)了細(xì)胞增殖分裂。另外每天堅(jiān)持吃10顆大棗，能夠擴(kuò)張血管，為其提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)了其收縮力，穩(wěn)定了心臟活動(dòng)。除此之外里面所含有的黃酮類化學(xué)物質(zhì)，能夠提高睡眠質(zhì)量，降低血壓，增強(qiáng)人們耐力，及時(shí)消除疲勞感。

4、小麥

小麥里面含有豐富的b族維生素、卵磷脂以及維生素e等，能夠保護(hù)人們骨骼、心臟及血液，同時(shí)也能為神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉提供充足的營(yíng)養(yǎng)。含有的卵磷脂和精氨酸能夠增強(qiáng)人們的記憶力和思維能力。另外含有的活性素能夠調(diào)節(jié)人們的神經(jīng)系統(tǒng)，具有滋心養(yǎng)血的效果。

溫馨提示

以上4款食物都能夠達(dá)到強(qiáng)心護(hù)心的功效，另外黑芝麻也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槔锩婧械膩喡樗崮軌蚍乐寡ㄒ约敖档脱獕骸：械木S生素e能夠維持血管壁的彈性。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不能讓情緒過(guò)于波動(dòng)，以寬廣的胸懷來(lái)面對(duì)一切。