衰老屬于自然規(guī)律，不管貧窮還是富有每個(gè)人都不能和衰老相抗衡，但是只要掌握一定的養(yǎng)生技巧，就能夠延緩衰老，讓你活得越來(lái)越年輕。

老年人養(yǎng)生需做到哪5忌？

一忌：脾氣暴躁

每個(gè)人的一生都不是一帆風(fēng)順的，生活中難免會(huì)遇到磕磕碰碰，并不是所有的老年人都能控制住情緒，適當(dāng)?shù)陌l(fā)發(fā)脾氣能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。但是情緒過(guò)于波動(dòng)，容易發(fā)怒的話會(huì)影響肝臟功能，升高血壓，增加了患上冠心病、消化道潰瘍以及高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好情緒，壓制住脾氣，想發(fā)火時(shí)要保持深呼吸，分散自己的注意力。

二忌：過(guò)度勞累

老年時(shí)期需要看護(hù)孩子，同時(shí)承擔(dān)著家庭的各種家務(wù)，但是不能讓身體過(guò)度勞累，不然會(huì)引起各種慢性疾病，甚至?xí)湎潞筮z癥。要做到勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠，當(dāng)感覺(jué)勞累時(shí)可以室外活動(dòng)或者躺下來(lái)休息。

三忌：慵懶

很多老年人喜歡打麻將，一坐就是一整天，這樣不利于胃腸道的活動(dòng)，紊亂了胃腸道功能，易引起身體肥胖，導(dǎo)致三高。我們所說(shuō)的懶惰主要分為心理行為以及病態(tài)的懶惰，不能安于現(xiàn)狀，勇于挑戰(zhàn)未知的事情。每天抽出40分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、練氣功或者散步等來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，多和朋友進(jìn)行交流來(lái)緩解內(nèi)心的壓力。

四忌：攀比

在老年時(shí)期應(yīng)該是收獲的季節(jié)，但是很多老年人為了孩子成家、事業(yè)來(lái)攀比。在每個(gè)年齡段都要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，容易滿足，減少自己的欲望，把握好自己所擁有的，享受當(dāng)下的生活，多想一些開(kāi)心的事情，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

五忌：自負(fù)

自負(fù)一般發(fā)生在成功的老年人身上，因?yàn)樵谀骋恍袠I(yè)有自己的經(jīng)驗(yàn)，接受不了新鮮的思想，不容易改變自己的行為習(xí)慣。老年時(shí)期雖然有能力，但要謙虛溫和，跟隨著時(shí)代的步伐。

溫馨提示

老年時(shí)期如果想讓自己活得越來(lái)越年輕應(yīng)該保持好心態(tài)，以寬廣的胸懷來(lái)面對(duì)一切。另外要保持身體的健康，多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)促進(jìn)大便的排出，不能用力排便，不然會(huì)升高腹壓和血壓，甚至?xí)T發(fā)腦溢血和休克等。另外吃飯的速度不能過(guò)快，只有細(xì)嚼慢咽才有利于食物的消化。