濕熱體質(zhì)的人群總是冒痘，油脂分泌比較旺盛，同時(shí)會(huì)伴有口干口臭口苦的癥狀，在夏季是調(diào)理濕熱體質(zhì)的黃金時(shí)間段，此類(lèi)人群需以清熱利濕以及健脾化濕為主。

夏季如何來(lái)調(diào)理濕熱體質(zhì)？

1、調(diào)整好起居

保持居住環(huán)境的干燥和通風(fēng)，不能長(zhǎng)時(shí)間待在陰暗潮濕的環(huán)境中，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)慕邮荜?yáng)光照射，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里面，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣。不能讓電風(fēng)扇和空調(diào)直吹，也不能直接露宿在外，保持情緒的穩(wěn)定，避免讓身體過(guò)度勞累，避免熬夜，保證有充足的睡眠。睡覺(jué)前30分鐘要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，也不能思考問(wèn)題，避免喝容易引起興奮的飲料，比如濃茶或者濃咖啡等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體力活動(dòng)比如散步或者瑜伽，避免做緊張的腦力活動(dòng)，每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)午休。

2、管理好大小便

一般濕熱體質(zhì)的人群小便短赤而且發(fā)黃，可以多吃一些西瓜或者綠豆粥，但是不能暴飲暴食，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，飲食方面以清淡為主。對(duì)于大便粘滯以及排便不爽的人群，可以多吃一些清熱除濕的食物，比如薏米或者泥鰍。大部分濕熱體質(zhì)人群容易發(fā)生便秘，可以多吃一些具有清腸功效的食物，比如豆腐或者菠菜等，保持大便的通暢，防止腸道對(duì)代謝物質(zhì)和毒素的二次吸收。

3、做好生活調(diào)理

炎熱的夏季應(yīng)該以養(yǎng)脾祛濕為主，盡量少吃一些辛辣油膩的食物，多吃清熱利濕的芹菜萵苣黃瓜或者綠豆，避免喝冰鎮(zhèn)飲料以及冰激凌等，適當(dāng)?shù)暮冉鑱?lái)達(dá)到養(yǎng)脾以及除濕熱的功效。勤洗澡，保持皮膚的清潔以及干燥，幫助汗液正常的排除，夏季也不能貪涼，不能直接沖冷水澡。居住的房間應(yīng)該定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣。夏季可以通過(guò)拔罐或者刮痧的方式來(lái)去除濕熱。

溫馨提示

濕熱體質(zhì)的人群盡量少吃一些生食肥厚以及性熱的食物，比如柑橘類(lèi)水果，芒果，羊肉狗肉牛肉等，不能暴飲暴食，避免喝高糖的飲料，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，飲食方面以清淡為主，多吃一些大麥小米玉米，薏仁，絲瓜冬瓜黃瓜等。盡量改善不良的起居環(huán)境，做好飲食上的調(diào)理，保持良好的消化功能，防止水濕在體內(nèi)滯留。