炎熱的夏季新陳代謝速度加快，高溫悶熱潮濕的環(huán)境中會讓人們困倦而且煩躁不安。在夏季是心腦血管以及心臟疾病高發(fā)的時間段，所以要做好日常生活中的保養(yǎng)，避免讓情緒過于波動，通過飲食來調(diào)理。

夏季飲食養(yǎng)生很重要，中醫(yī)送你5款食療方來養(yǎng)生

1、綠豆粳米粥

把100克綠豆洗干凈，提前放在水里面浸泡4個小時，250克粳米淘洗干凈一起放在鍋里面加入適量水，大火煮開之后再用小火，一直把綠豆煮開花為止，此方法具有解毒利水和清熱解暑的功效，特別適合于腹瀉、內(nèi)心煩躁、暑熱以及身體虛弱的人群。

2、豆腐雪菜湯

把100克豆腐切成方塊，放在開水里面燙5分鐘撈出來備用，20克雪菜切碎，鍋里面加入油爆香生姜、大蒜生蔥，然后放入雪菜煸炒5分鐘，再放入豆腐塊、清湯和鹽，大火燒開之后再放入適量的調(diào)料味即可。豆腐具有生津潤燥和清熱解毒的效果，雪菜能夠祛風(fēng)散血以及利尿止瀉，同時也可達(dá)到消腫止痛的功效。

3、木耳田七西紅柿湯

把150克田七苗要清洗干凈，50克黑木耳提前放在水里面泡發(fā)，西紅柿切成片，鍋里面加入油，爆香姜末蔥蒜頭等，把西紅柿放進(jìn)去一直炒出紅油之后再放入黑木耳翻炒5分鐘，最后再放入適量的開水、鹽和生抽，水燒開之后再放入田七再煮二分鐘就可以吃了。田七苗具有養(yǎng)肝清脂以及清熱解毒的效果，加快了血液循環(huán)的速度，提高新陳代謝率，達(dá)到了活血化瘀的效果。

4、薏仁豬肚粥

需要準(zhǔn)備半個豬肚清洗干凈切成絲，150克糙米以及薏苡仁一起放在鍋里面加入適量水煮熟即可。薏仁具有消炎利尿的效果，能夠把體內(nèi)多余的水分排出體外，緩解了水腫問題。糙米里面含有的植物纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助食物的消化速度，具有健脾胃及補(bǔ)虛的效果，特別適合于胃腸道功能比較差的人群。

溫馨提示

炎熱的夏季不能貪涼，避免吃生冷、過于油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某陨[大蒜等具有散寒重陽的食物來提高陽氣，飲食方面以清淡為主，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，保證有充足的睡眠，避免熬夜，保持積極樂觀的心態(tài)，不能沖冷水澡。