老年人各項(xiàng)生理機(jī)能都比較弱，腸胃功能也比較差，平時(shí)稍不注意就容易出現(xiàn)消化不良.

那么老年人消化不良有哪些好方法來解決呢？

1、吃飯先吃主食

吃飯先吃主食，是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣。米飯面條等主食，都容易被腸胃消化，容易讓人有飽腹感，可以避免吃太多而導(dǎo)致消化不良。老人吃主食時(shí)還可以選擇粗糧來吃粗糧，富含纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓消化不良的幾率變小。

2、培養(yǎng)聽音樂的愛好

很多老人都沒有自己的興趣愛好，成天無聊的過日子。這時(shí)可以多聽聽音樂，培養(yǎng)聽音樂的愛好，音樂能夠幫助刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)各類系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。老年人多聽一些音色優(yōu)美的音樂，還有利于更好的消化。

3、散步時(shí)揉肚子

不少老人都有散步的習(xí)慣，飯后散步或晚間散步都很有利于人體的身體健康，促進(jìn)胃腸到的生理功能。散步時(shí)揉肚子，還有利于促進(jìn)腸胃血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃消化的功能。同時(shí)也要注意揉肚子的力度盡量小一點(diǎn)，不要太大力氣，追求疼痛感。

4、用唾液漱口

老年人的脾胃功能變得衰弱起來，是跟唾液分泌量減少有關(guān)系的。一天保持幾次唾液漱口可以讓消化功能變好。老年人可以多做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液的分泌，然后再慢慢咽下。長(zhǎng)期用唾液漱口會(huì)減少消化不良的現(xiàn)象。

5、飯后不要立即吃水果

有些人認(rèn)為飯后吃水果會(huì)對(duì)身體有好處，然而對(duì)于一些老年人來說，這樣的做法會(huì)讓食物滯留，致使水果不能正常消化。飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水，盡量不要喝茶，茶也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，餐后可以多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化。

老年人是現(xiàn)在社會(huì)的弱勢(shì)群體，容易出現(xiàn)很多疾病。作為老年人的身邊的親朋好友，我們也應(yīng)該多關(guān)心他們。