雖然在夏季陽氣旺盛，但是陽氣直接浮在身體表面，長時(shí)間處于潮濕高溫的環(huán)境中、總是吹空調(diào)、喝冷飲等都會(huì)傷害到陽氣，夏季要做好養(yǎng)陽工作。

夏季如何養(yǎng)陽？

1、不能長時(shí)間待在空調(diào)房里

在夏季是陽氣升發(fā)旺盛的時(shí)候，需要遵循自然界的規(guī)律讓陽氣得到舒展，補(bǔ)充足夠的能量，吸收新鮮的空氣，每天抽出20分鐘曬曬太陽，但要避開上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)，防止強(qiáng)烈的紫外線對皮膚帶來的傷害。夏天陽氣浮在身體表面，陰寒藏在身體中，容易損害脾胃的陽氣，從而誘發(fā)消化系統(tǒng)相關(guān)的疾病。對于脾胃虛弱的人群來說應(yīng)該多喝溫開水，幫助體內(nèi)的運(yùn)化代謝，不能喝冰鎮(zhèn)飲料。夏季降溫防暑應(yīng)該以自然風(fēng)為主，經(jīng)常性的開窗通風(fēng)，保持居住環(huán)境的空氣清新。晚上睡覺時(shí)不能吹對流風(fēng)，也不能長時(shí)間待在空調(diào)房里，不然會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈腹瀉，容易感冒以及全身無力等。合理的使用空調(diào)室溫溫度控制在26℃，室內(nèi)外溫差不能超過7℃，防止空調(diào)直吹頭部和頸部。

2、保持規(guī)律作息

在夏季天長夜短，通過晚睡早起能夠撫養(yǎng)陽氣，晚上睡覺時(shí)間不能超過11點(diǎn)，早晨太陽升起前適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)或者鍛煉。在中午氣溫比較高，稍微一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，血液也會(huì)集中在身體表面，吃完午飯后增加了消化道中的血液供應(yīng)，流向大腦中的血液勢必會(huì)減少，所以午后人們會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡以及全身無力的情況。抽出30分鐘的時(shí)間來午休，能緩解疲勞感，增強(qiáng)了體力。

3、調(diào)整好飲食

夏季不能過量的喝冷飲，不然會(huì)對脾胃帶來傷害，從而誘發(fā)慢性胃腸疾病，讓患者出現(xiàn)腹瀉腹部疼痛以及食欲不振等。陽盛體熱的人群應(yīng)該選擇具有性格解暑的食物，比如綠豆湯，豆制品，黃瓜或者綠茶等。在夏季脾胃虛弱而且濕氣重，如果吃太多肥膩的食物會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該多吃一些苦味食物來降心火，同時(shí)也達(dá)到了健脾運(yùn)化的功效，推薦選擇苦瓜綠豆粥或者荷葉湯等。

溫馨提示

夏季要做好養(yǎng)陽工作，居住的房間要經(jīng)常通風(fēng)，不能總是待在空調(diào)房里，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，避免讓身體過度勞累。