現(xiàn)在年輕人背負(fù)的壓力比較大比如房貸、車貸和孩子的生活費(fèi)等，人們會(huì)通過(guò)熬夜加班的方式來(lái)拼業(yè)績(jī)，總是熬夜確實(shí)非常辛苦透支的體力而且降低抵抗力和免疫力，不妨通過(guò)食療的方式來(lái)不同體力，降低給身體所帶來(lái)的傷害。

熬夜太辛苦如何來(lái)食療？

1、百合紅棗蓮子湯

把適量的銀耳放在水里面泡發(fā)，去除雜質(zhì)，撕成小朵，鍋里面加入適量水煮開，然后放入銀耳和蓮子，大火煮開之后再放入適量的枸杞子百合紅棗，盡量多煮一會(huì)，這樣能夠讓營(yíng)養(yǎng)成分析出。百合具有清心安神以及潤(rùn)肺止咳的效果，蓮子能夠養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾止瀉，枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎以及明目養(yǎng)肝，銀耳具有祛斑美容和滋陰潤(rùn)肺的功效。幾者相結(jié)合能夠達(dá)到養(yǎng)氣和血以及補(bǔ)腦提神的效果，特別適合于因?yàn)榘疽顾鸬年幪摶鹜巳骸?/p>

2、枸杞子燉燕窩

把3克燕窩放在碗里面倒入適量的純凈水，必須讓水完全浸沒(méi)燕窩泡5個(gè)小時(shí)，這樣能讓燕窩完全泡開，取出來(lái)后去除水分撕成小塊，碗里面重新再加入適量的水，放在鍋里面隔水燉一個(gè)小時(shí)左右。燕窩既有益氣補(bǔ)中以及養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果，枸杞子能夠養(yǎng)肝明目以及補(bǔ)腎之陰，兩者相結(jié)合能達(dá)到生津液以及除虛熱的效果，特別適合于肺燥干咳以及陰虛燥熱的熬夜人群。

3、木瓜花生排骨湯

需要把一個(gè)木瓜清洗干凈去除皮和核切成小塊，200克肉排骨清洗干凈切成塊用鹽搓一遍，然后和100克花生仁一起放在鍋里面，加入適量的水，一直讓排骨煮熟爛為止，最后加入調(diào)料味?；ㄉ哂衅礁螡?rùn)肺的效果，木瓜能夠清熱祛風(fēng)，排骨能夠滋陰養(yǎng)肺，幾者相結(jié)合能達(dá)到滋陰美容以及潤(rùn)肺養(yǎng)肝的功效，改善了熬夜所引起的口臭、皮膚干燥粗糙以及便秘等。

4、綠豆薏仁湯

把適量的薏仁及綠豆全部洗干凈，放在水里面浸泡三個(gè)小時(shí)，然后一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火，一直把綠豆煮熟爛為止，最后放入適量冰糖調(diào)拌均勻。薏苡仁具有清熱排膿以及健脾除濕的功效，綠豆能夠除煩止渴，可以清熱解毒，兩者相結(jié)合不僅僅能夠清熱滋陰，同時(shí)里面所含有的胡蘿卜素以及b族維生素能夠緩解，因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的眼睛干澀瘙癢等。

溫馨提示

通過(guò)以上食療方法能達(dá)到養(yǎng)生的功效，不妨變著花樣來(lái)吃。盡量減少熬夜的次數(shù)，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，必須要多喝水。