現(xiàn)在隨著越來越多的人注重養(yǎng)生健康，每天早上清晨的時候或者是傍晚的時候，都會看見在公園里或者是小區(qū)里面有很多人在跑步。跑步的好處是比較多的，跑步可以達(dá)到一個很好的健身效果，堅持一段時間之后可以強身健體，有很好的減肥效果。所以說跑步確實是一種比較流行的健身方式，但是有幾類人也是不適合跑步的，一旦長時間的跑步，就容易對身體造成影響。

哪些人不適合跑步？

1、缺乏鍛煉的人

平時缺乏鍛煉的人是不適合跑步的，因為長時間的不鍛煉，身體和肌肉都是會比較僵硬的，如果突然跑步，就容易出現(xiàn)頭暈等情況，對身體的危害是很大的。有些患者還會因為突然進(jìn)行大量的鍛煉出現(xiàn)心臟病的情況，所以平時缺乏鍛煉的人，可以先嘗試著慢跑，做一些熱身運動，這樣就可以解決長時間不鍛煉而導(dǎo)致的問題。

2、心腦血管疾病和糖尿病患者

有心腦血管疾病的朋友，建議是不要跑步的，因為有心腦血管疾病就容易刺激腦部神經(jīng)出現(xiàn)心臟壓力過重，心臟負(fù)擔(dān)受到很大的影響。很容易出現(xiàn)突然猝死等狀況，對身體的危害是比較大的。有糖尿病癥狀的患者，如果長時間的跑步，也容易出現(xiàn)低血糖的情況，容易出現(xiàn)頭暈無力等癥狀。

3、體重嚴(yán)重超標(biāo)的人

體重嚴(yán)重超標(biāo)的朋友，也是不建議跑步的，因為體重超標(biāo)身體的脂肪率就會比較高。下肢在跑步的時候會受到壓迫，長時間的跑步就容易出現(xiàn)神經(jīng)壓迫、下肢受損等情況，對身體是有很大的危害的，體重嚴(yán)重超標(biāo)的朋友可以通過游泳減肥，這樣對身體的好處是比較多的，而且也可以達(dá)到一個強身健體的效果。

4、處于生理期的女性朋友

如果女性朋友正處于經(jīng)期的話，那么也是不適合跑步的，因為女性在經(jīng)期的時候身體比較虛弱，身體的抵抗能力也比較差。跑步的話很容易對女性朋友的身體造成影響，所以是不建議女性朋友在經(jīng)期的時候跑步的，在經(jīng)期各個方面都需要尤其注意，多注意休息。

溫馨提示

患有骨科疾病的朋友平時也是不建議跑步的，因為骨科疾病的朋友骨骼都比較虛弱，如果長時間的跑步很容易對骨骼造成影響，影響骨骼健康，對身體的危害是比較大的，一定要注意。