中醫(yī)認為人的生長以及衰老都是由陽氣所決定的，也就是說陽氣決定了身體健康情況，我們所說的養(yǎng)生也就是養(yǎng)陽氣，遠離寒濕入侵，其實生活中有多種方法能夠增強陽氣。

如何來增強身體中的陽氣？

1、把握好早晨

早晨是陽氣生發(fā)的黃金時間段，世界上所有的物質(zhì)都會跟隨著太陽升起而慢慢的蘇醒，早睡能達到補腎陰的功效，早起晨練能夠補腎陽。早晨等太陽出來之后可以選擇有氧運動，比如打太極拳或者散步等。另外每天要抽出適當?shù)臅r間來曬曬太陽，因為身體的陽氣調(diào)和必須有太陽的防護，不然會讓寒濕氣入侵身體。

2、保證良好的睡眠

中醫(yī)認為子時和午時是膽經(jīng)運行的黃金時間段，此階段是培養(yǎng)陽氣最佳的方法，也就是晚上23點到凌晨1點，中午11點到下午1點。晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài)，每天抽出30分鐘的時間來午休。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，中醫(yī)認為夏季屬火，對應(yīng)的是心臟，幾乎每個人的生活都比較旺盛，即使不運動的話也會大量出汗，這具有排毒的功效。夏季適當?shù)臅駮裉柲軌驇椭懦畾?，但是一定要控制好時間，不然會讓紫外線對皮膚帶來嚴重的傷害，甚至會誘發(fā)皮膚病。早晨醒來后喝一杯姜棗茶來提升身體中的陽氣，不能長時間待在空調(diào)房里，適當?shù)腻憻捝眢w來排排汗。

3、艾灸

寒氣累積的越多背部就會越厚，這類人群可以通過艾灸的方式來為身體輸入熱量，提高局部溫度，促進全身的血液循環(huán)，增強抵抗力和免疫力，從而達到了良養(yǎng)的功效，只要把全身的氣血針灸活了再加上運動以及曬太陽就能夠排出體內(nèi)的寒氣。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切，不能過度壓抑和焦慮，要重拾信心，找回自我。

4、做動作

全身陽氣的通道在督脈，督脈運行也就是脊柱部位，通過鍛煉督脈能夠培養(yǎng)陽氣?？梢酝ㄟ^金雞獨立、端正坐著或者站樁的方式來鍛煉，這樣能達到心神合一。若總是感覺到手腳發(fā)涼以及腰背部發(fā)冷說明腎陽不足，此類人群應(yīng)該通過提高睡眠質(zhì)量的方式來補充腎氣，防止消耗氣血。

溫馨提示

每天至少要保證你要充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，盡量少吃一些寒冷的食物，不能長時間待在空調(diào)房里，注意營養(yǎng)上的均衡，避免暴飲暴食。