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艾灸
掛號科室:中醫(yī)科 同類疾?。?a target='_blank'>針灸三伏貼

中醫(yī)讓你遠離寒濕 送你4個方法來增強陽氣!

2019-08-08 07:37:11      

中醫(yī)認為人的生長以及衰老都是由陽氣所決定的,也就是說陽氣決定了身體健康情況,我們所說的養(yǎng)生也就是養(yǎng)陽氣,遠離寒濕入侵,其實生活中有多種方法能夠增強陽氣。

如何來增強身體中的陽氣?

1、把握好早晨

早晨是陽氣生發(fā)的黃金時間段,世界上所有的物質(zhì)都會跟隨著太陽升起而慢慢的蘇醒,早睡能達到補腎陰的功效,早起晨練能夠補腎陽。早晨等太陽出來之后可以選擇有氧運動,比如打太極拳或者散步等。另外每天要抽出適當?shù)臅r間來曬曬太陽,因為身體的陽氣調(diào)和必須有太陽的防護,不然會讓寒濕氣入侵身體。

2、保證良好的睡眠

中醫(yī)認為子時和午時是膽經(jīng)運行的黃金時間段,此階段是培養(yǎng)陽氣最佳的方法,也就是晚上23點到凌晨1點,中午11點到下午1點。晚上11點之前要進入深睡眠狀態(tài),每天抽出30分鐘的時間來午休。夏季是陽氣最盛的季節(jié),中醫(yī)認為夏季屬火,對應(yīng)的是心臟,幾乎每個人的生活都比較旺盛,即使不運動的話也會大量出汗,這具有排毒的功效。夏季適當?shù)臅駮裉柲軌驇椭懦畾?,但是一定要控制好時間,不然會讓紫外線對皮膚帶來嚴重的傷害,甚至會誘發(fā)皮膚病。早晨醒來后喝一杯姜棗茶來提升身體中的陽氣,不能長時間待在空調(diào)房里,適當?shù)腻憻捝眢w來排排汗。

3、艾灸

寒氣累積的越多背部就會越厚,這類人群可以通過艾灸的方式來為身體輸入熱量,提高局部溫度,促進全身的血液循環(huán),增強抵抗力和免疫力,從而達到了良養(yǎng)的功效,只要把全身的氣血針灸活了再加上運動以及曬太陽就能夠排出體內(nèi)的寒氣。另外要保持積極樂觀的心態(tài),以寬廣的胸懷來面對一切,不能過度壓抑和焦慮,要重拾信心,找回自我。

4、做動作

全身陽氣的通道在督脈,督脈運行也就是脊柱部位,通過鍛煉督脈能夠培養(yǎng)陽氣??梢酝ㄟ^金雞獨立、端正坐著或者站樁的方式來鍛煉,這樣能達到心神合一。若總是感覺到手腳發(fā)涼以及腰背部發(fā)冷說明腎陽不足,此類人群應(yīng)該通過提高睡眠質(zhì)量的方式來補充腎氣,防止消耗氣血。

溫馨提示

每天至少要保證你要充足的睡眠,減少熬夜的次數(shù),盡量少吃一些寒冷的食物,不能長時間待在空調(diào)房里,注意營養(yǎng)上的均衡,避免暴飲暴食。

(責任編輯: )

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