我們一生中30%的時(shí)間是在睡覺(jué)過(guò)程中度過(guò)的，不能在乎睡覺(jué)的時(shí)間長(zhǎng)短，應(yīng)該在乎其質(zhì)量。只有保證良好的睡眠才是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。但是家里的老人常說(shuō)人睡三覺(jué)命比紙薄，這三覺(jué)到底指的是什么呢。

人睡三覺(jué)命比紙薄指的是什么？

1、生氣的時(shí)候睡覺(jué)

在正常情況下睡覺(jué)時(shí)頭應(yīng)該露在被子外面，但是生悶氣的人群喜歡蒙著被子，這樣能夠給他們安全感。但是蒙著頭蓋被子的話(huà)里面的空氣質(zhì)量比較差，容易引起呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。另外在身體的過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)雙重傷害，可能會(huì)引起胸口悶痛，頭痛頭暈，甚至?xí)驗(yàn)榇竽X缺氧而誘發(fā)心腦血管疾病，危及了生命。

2、睡懶覺(jué)

現(xiàn)在人們的工作和生活壓力比較大，一部分人群總是熬夜，這樣會(huì)養(yǎng)成睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣。尤其是到了節(jié)假日的時(shí)候會(huì)睡到上午11：00~12：00左右。睡懶覺(jué)的人群會(huì)忽視早餐，早餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，胃腸道里面已經(jīng)沒(méi)有了任何食物，此時(shí)胃酸會(huì)消化胃壁本身，從而導(dǎo)致胃黏膜受到損傷，誘發(fā)胃腸道疾病，降低了人們的精力和工作效率。

3、吃完飯直接入睡

很多人群吃完飯之后就會(huì)出現(xiàn)困意，馬上入睡，這樣不利于食物的消化而且會(huì)導(dǎo)致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。吃完飯需要休息30分鐘之后再入睡，不然會(huì)引起胃食管反流，久而久之對(duì)胃帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，影響了人們的睡眠質(zhì)量。

怎么睡覺(jué)是最好的？

對(duì)于成年人每天要保證有6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是不能睡得時(shí)間太長(zhǎng)。深睡眠狀態(tài)下心跳速度以及血液循環(huán)速度會(huì)減慢，睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)大腦得不到充足養(yǎng)料及氧氣的供應(yīng)，減弱了大腦活動(dòng)能力。另外睡的時(shí)間太長(zhǎng)時(shí)，減少了身體各個(gè)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，容易讓人們?cè)剿嚼?，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈?zāi)X脹的問(wèn)題。

溫馨提示

每天晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入新睡眠狀態(tài)，因?yàn)樵谕砩?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)排毒的黃金時(shí)間段，凌晨1：00~3：00是肝臟排毒的時(shí)間段，凌晨3：00~5：00是肺臟排毒的黃金時(shí)間段。只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓內(nèi)臟得到充足的休息和排毒。必須保證有高質(zhì)量睡眠。