中醫(yī)認(rèn)為人們的體質(zhì)主要分為陰虛和陽(yáng)虛，秋季切不可盲目的進(jìn)補(bǔ)，必須要辨認(rèn)自己的體質(zhì)到底是陰虛還是陽(yáng)虛，然后選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方式。

陰虛和陽(yáng)虛的區(qū)別有哪些？

1、陽(yáng)虛體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛也就是陽(yáng)氣虛衰，小兒陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)尿床，成年人陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)夜尿頻繁。另外陽(yáng)虛體質(zhì)人群伴隨著腹瀉，尤其是早晨醒來之后腹瀉明顯。陽(yáng)虛人群身體非常怕冷尤其是腹部和背部。女性陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)白帶增多，白帶呈現(xiàn)透明狀，當(dāng)受寒或者過度疲勞時(shí)白帶就會(huì)增多，同時(shí)伴隨著痛經(jīng)。這類人群應(yīng)該加強(qiáng)精神上的調(diào)養(yǎng)，學(xué)會(huì)釋放壓力，不能長(zhǎng)時(shí)間處于過于抑郁以及驚恐狀態(tài)。改善不良的居住環(huán)境，努力提高抵抗力和免疫力，做好防寒保暖工作，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，身體虛弱以及老年人不能長(zhǎng)時(shí)間在室外活動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里面，多吃一些溫陽(yáng)散寒功效的食物，避免吃生冷及性寒食物。平時(shí)可以多吃糯米黑米紅棗菠蘿生姜辣椒以及桂圓韭菜大蒜等，避免吃魚蝦蟹類百合甲魚西瓜香蕉柿子以及梨等。中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休或者靜坐30分鐘。

2、陰虛體質(zhì)

陰虛也就是津液不足或者精血不足，一般是發(fā)生在熱病后或者過度勞累所引起的疾病，從而消耗大量的津液，此類人群出現(xiàn)口干舌燥，失眠多夢(mèng)、臉色偏紅，同時(shí)伴隨著腰膝酸軟，耳鳴，看東西模糊，手腳心發(fā)熱，晚上不停的出汗以及頭痛頭暈。陰虛體質(zhì)人群應(yīng)該選擇具有生津養(yǎng)陰以及滋潤(rùn)功效的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，不能采取煎炸的烹調(diào)方式，遠(yuǎn)離容易引起上火的食物。平時(shí)可以多吃西紅柿綠豆，香菇梨香蕉，百合，菊花蜂蜜牛乳以及雞鴨魚肉等，盡量少吃生姜大蒜茴香辣椒韭菜、狗牛羊肉等。

溫馨提示

切不可盲目的進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)來提高陽(yáng)氣。不能長(zhǎng)時(shí)間處于高壓力狀態(tài)下，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，秋季早晚溫差大，要根據(jù)天氣變化增減衣服，防止身體受寒，做好背部和腹部保暖。