俗話說秋季無病三分虛，深秋季節(jié)是疾病的高發(fā)時(shí)間段，若想要保持身體的健康狀態(tài)，必須要做好養(yǎng)生工作，避免讓寒氣入侵身體。

深秋季節(jié)易患病，中醫(yī)教你5招養(yǎng)生又防病！

1、養(yǎng)肺氣

中醫(yī)認(rèn)為早晨7：00~9：00是養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，肺臟功能很強(qiáng)，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑快步走等，也可以多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健肺臟功能。21：00~23：00是非常功能最虛弱的時(shí)間段，晚飯后嘴巴里面含一片梨，睡覺前刷牙的時(shí)候直接吐掉，能讓肺臟變得更加滋潤。另外也可以把適當(dāng)?shù)臒崴乖诒永锩妫帽亲游胨魵?，每?0分鐘左右，能提高肺臟功能。

2、食物進(jìn)補(bǔ)

每天咀嚼30粒枸杞子可達(dá)到平補(bǔ)陰陽的效果。堅(jiān)持喝枸杞子山藥粥能夠滋陰潛陽以及補(bǔ)脾胃。每兩天喝一次老鴨子湯，鴨子肉不溫不燥，具有滋陰養(yǎng)胃以及清肺補(bǔ)血的功效，輔助治療陰虛引起的失眠，肺熱導(dǎo)致的咳嗽以及頭痛。

3、做好保暖

沒有做好后背保暖會(huì)讓寒氣入侵肺部，從而引起發(fā)燒肺炎以及哮喘。腹部不能受涼，以免出現(xiàn)腹部疼痛腹瀉，甚至?xí)?duì)脾胃帶來嚴(yán)重?fù)p傷。另外要做好腰部的保暖，以免讓寒邪入侵腰腹部，從而加重了腰酸背痛。

4、保養(yǎng)肺部

把一個(gè)秋梨去除皮切成塊放在碗里面隔水蒸，加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝三次，能清肺熱。把500克白蘿卜去除皮放在榨汁機(jī)里面榨成汁，每周喝兩次能防止秋咳。另外也可以喝姜片蔥白粥，把適量的姜切成片，把蔥白切碎一起和大米放在鍋里面煮成粥，能防止風(fēng)寒感冒。

5、多吃水果

柑橘類水果比如柚子橘子檸檬橙子等可達(dá)到止咳潤肺以及開胃理氣的效果。蘋果中含有的粗纖維以及蘋果酸，能收斂止瀉以及健脾開胃。柿子中含有的礦物質(zhì)以及維生素可抗氧化。

溫馨提示

深秋季節(jié)萬物凋零，人們會(huì)出現(xiàn)悲秋情懷，睡覺前使用百合水泡泡腳，能緩解神經(jīng)衰弱以及失眠多夢問題。另外也可以端正坐好，抬頭挺胸收腹，同時(shí)配合深呼吸，能讓全身心得到放松。除此之外睡覺前也可以對(duì)大椎穴進(jìn)行按摩，因?yàn)榇搜ㄎ皇顷枤饩奂牟课?，通過按摩能夠升發(fā)陽氣，提高了肺部的抵抗力以及防御能力。