現(xiàn)在氣溫變得越來(lái)越低，深秋季節(jié)人們?nèi)菀资艿綕裥啊⒑昂驮餆崛肭?，容易?dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適感。此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，根據(jù)大自然來(lái)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整身體，但不能過(guò)度滋補(bǔ)。

深秋季節(jié)養(yǎng)生要注意什么？

1、防濕

每天晚上用熱水泡泡腳，也可以在熱水里面加入適量的生姜或者花椒粉，水溫控制在45℃左右即可，能夠讓全身的氣血變得更加流通，讓四肢得到血液的供應(yīng)，達(dá)到了防病保健以及暖身的效果。做好背部的保暖，因?yàn)楸巢渴前螂捉?jīng)和督脈循行的主要部位，可通過(guò)艾灸或者推拿的方式來(lái)保暖背部，提升陽(yáng)氣。對(duì)于患有慢性支氣管炎及心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)不能過(guò)早晨練，不然會(huì)讓寒邪入侵身體而誘發(fā)哮喘或者加重疾病，等太陽(yáng)出來(lái)之后再出去鍛煉，深秋季節(jié)可以適當(dāng)?shù)乃瘧杏X(jué)。

2、防燥

保持室內(nèi)空氣的濕度，可以在房間放置一盆水或者加濕器，以免讓熱氣散發(fā)不出去而導(dǎo)致身體上火，誘發(fā)口腔潰瘍或大便干結(jié)。一旦秋燥入侵身體時(shí)會(huì)加快水分的流失，讓血液變得更加粘稠，增加了患上心血管疾病的幾率。深秋季節(jié)可以多吃一些具有清火滋潤(rùn)功效的白蘿卜黑木耳豆腐或者大白菜等食物。另外也應(yīng)該多吃一些黑芝麻黑木耳黑豆或者黑米等黑色的食物，不僅僅能補(bǔ)腎氣，同時(shí)也可潤(rùn)肺生津，幫助抵御寒冷。

3、防寒和防病

深秋季節(jié)一早一晚出門的話要做好身體的保暖，盡量戴上圍巾或者帽子，防止讓風(fēng)寒入侵。因?yàn)槔夏耆瞬荒芨玫倪m應(yīng)寒冷所帶的刺激，增加了患上心血管疾病的幾率，所以要做好身體的保暖，每天早晨醒來(lái)喝一杯溫開水能稀釋粘稠的血液，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

4、多睡覺(jué)多喝水

每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)抗寒能力，幫助提高免疫力。多喝水能夠緩解皮膚干燥以及大便干結(jié)問(wèn)題。白蘿卜水能夠清熱利尿，蜂蜜水能夠潤(rùn)燥。另外也可以多喝一些蘿卜粥或者大棗粥，可達(dá)到消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。

溫馨提示

每天適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，能夠幫助身體合成維生素d3，也可以多吃一些黑色的食物比如黑米黑豆，不僅能快速為身體補(bǔ)充熱量，同時(shí)防止感冒，達(dá)到了清瀉內(nèi)火的效果，幫助降低膽固醇。