已經(jīng)進(jìn)入深秋季節(jié)，天氣異常干燥，一旦缺少入侵肺部和眼睛，就會(huì)引起咳嗽、痰液增多，眼睛疼痛以及看東西模糊等，其實(shí)秋季應(yīng)季的食物能潤(rùn)肺潤(rùn)眼。

秋季吃哪些食物能潤(rùn)眼潤(rùn)肺？

1、蓮藕

秋季是蓮藕上市的季節(jié)，不管生吃還是熟吃都給人們帶來很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蓮藕可達(dá)到清熱涼血及潤(rùn)燥的功效，同時(shí)也能健脾開胃，緩解秋燥所帶來的大便干結(jié)以及眼睛干燥。深秋季節(jié)天氣比較干燥，不妨把蓮藕放在榨汁機(jī)里面榨成汁，能緩解皮膚干燥便秘以及咽喉疼痛的問題。脾胃虛寒的人群可以制作蓮藕煲排骨湯，能夠潤(rùn)肺潤(rùn)燥以及健脾開胃。

2、石榴

酸甜爽口的石榴讓人們流連忘返，同時(shí)也能帶來一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，緩解秋天所引起的干燥，可達(dá)到滋潤(rùn)的功效里面。石榴具有很強(qiáng)的抗氧化功效，可清除對(duì)身體有害的自由基，延緩皮膚衰老。另外里面含有的花青素，能促進(jìn)視紫質(zhì)的生成，讓眼部的微血管處于穩(wěn)定狀態(tài)，增強(qiáng)了局部的血液循環(huán)。花青素也屬于抗氧化物質(zhì)，能降低患上白內(nèi)障的幾率。

3、梨

梨又被稱為天然的礦泉水，水分非常充足。每天吃一個(gè)梨可達(dá)到清肝明目以及清熱化痰的效果，同時(shí)也可生津潤(rùn)燥，讓眼睛變得更加滋潤(rùn)，緩解了眼睛疲勞感。生吃梨可以生津解渴以及緩解喉嚨干燥。脾胃虛寒的人群可以把梨蒸著吃，能潤(rùn)肺止咳。

4、蜂蜜

深秋季節(jié)人們難免會(huì)出現(xiàn)口渴口干的情況，除了多喝水外也可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜里面含有大量的果糖以及葡萄糖，可達(dá)到潤(rùn)肺止咳以及祛痰的效果，能讓人們的皮膚變得更加滋潤(rùn)光滑。

5、蘿卜

白蘿卜里面含有大量的鋅和維生素c，能讓免疫系統(tǒng)更加健全，提高了抗病毒的能力，可達(dá)到化痰止咳以及消炎理氣的效果。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素以及維生素a，可促進(jìn)人們的食欲和補(bǔ)肝明目，促進(jìn)了細(xì)胞生長(zhǎng)以及增殖。

溫馨提示

秋季不妨多吃以上食物來保養(yǎng)身體，多喝水，避免吃辛辣刺激性的食物。深秋季節(jié)不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，體熱的人群要減少吃火鍋的次數(shù)。養(yǎng)成定時(shí)一天一便的好習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)抵御寒冷的能力。