身體衰老是自然發(fā)展的過程，每個人都不能違背，一旦進入衰老就意味著疾病和死亡，中醫(yī)推薦4個秘密武器來對抗衰老，同時延年益壽。

如何抗衰老顯年輕？

1、多運動

人們通過運動，能提高心肺功能，讓血管變得更加暢通，肺臟能得到充足氧氣的滋養(yǎng)，心臟更有力量把氧氣運輸?shù)饺硌?，滿足于身體所需要的，保持五臟六腑的年輕態(tài)。每天至少要有30分鐘的運動，每周不能少于5天，根據(jù)年齡體質(zhì)以及耐力掌握運動時心率，不能做劇烈運動。

2、保養(yǎng)好腸胃

可以說腸胃是身體上最忙碌的器官，攝入的食物通過胃腸道消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)，促進生長發(fā)育。人們要保持一日三餐的規(guī)律性，不能過飽過饑，每頓飯只吃八分飽即可。閑暇時光可以把兩個手交叉放在肚子上，順時針和逆時針方向各按摩36圈。也可以讓腳趾練習抓地的動作，第二和第3腳趾得到活動。疏通了胃經(jīng)經(jīng)絡。

3、多動動腦

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)人們27歲開始大鬧進入衰老期，平時應該多動動腦來延緩大腦細胞的衰老。每天至少要看書學習一個小時，每天早餐喝小米粥，里面含有的b族維生素和氨基酸，具有健腦益智以及安神益氣的效果。吃3~4個蛋類里面含有的卵磷脂以及腦磷脂，能為大腦細胞提供營養(yǎng)。另外也可以堅持吃5個桂圓，具有益血安神以及補心脾的功效。除此之外經(jīng)常性的動一動舌頭，使用舌頭舔內(nèi)側(cè)的牙齦，左右擺動36次，讓唾液分三次慢慢的吞下，能讓大腦得到刺激，防止大腦細胞萎縮，同時也加強了內(nèi)臟功能，幫助食物消化。

4、補充骨量

30歲之后骨量達到了最巔峰，所以應該補充骨量，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松。多吃含鈣比較豐富的奶類海帶綠葉蔬菜以及蝦皮等，適當?shù)臅駮裉杹泶龠M維生素d的合成，維生素d能促進胃腸道對鈣的吸收。

溫馨提示

每個年齡段的人群都應該保護好雙腳，在雙腳有五臟六腑的反射區(qū)，能促進局部的血液循環(huán)，幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡覺前使用熱水泡腳30分鐘，也可以對涌泉穴進行按摩，能緩解腳部的乏力感和麻木感。平時可以多吃深綠色的蔬菜，里面含有大量的多酚以及花青素等抗氧化物質(zhì)，能清除容易引起衰老的自由基。