冬季人們食欲大開，再加上肆意喝酒、大量的吃火鍋或者辛辣刺激性的食物，無疑會(huì)對(duì)肝臟帶來致命的損傷，不妨掌握幾個(gè)小動(dòng)作來養(yǎng)肝護(hù)肝，延長肝臟的壽命。

哪些小動(dòng)作能養(yǎng)肝？

1、梳一梳頭

首先要準(zhǔn)備一把木梳子，先順著頭發(fā)梳，然后再逆著梳，每天梳一次，每次梳5分鐘，但是梳頭時(shí)一定要把握好力度，不能過猛，不然會(huì)對(duì)頭皮帶來劃傷。通過梳頭能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也能讓肝膽經(jīng)穴位得到刺激，達(dá)到了理肝氣以及益肝血的功效，能緩解慢性肝炎所引起的頭痛頭暈以及耳鳴。

2、擊手掌

先把雙手側(cè)平舉，手臂伸直和身體呈現(xiàn)直角，手指伸伸直并且分開用力的擊掌，擊掌時(shí)要用力，一直讓手掌發(fā)出聲來，每次做20次左右即可。肝臟在雙手掌部有反射點(diǎn)，通過擊掌能幫助調(diào)節(jié)肝臟氣血。

3、搓耳朵

用雙手的食指、無名指以及中指前后揉搓耳廓，能讓耳廓上的穴位得到刺激，每次揉搓20下左右即可。中醫(yī)認(rèn)為肝膽互為表里關(guān)系，慢性肝炎患者會(huì)伴隨著肝膽濕熱，通過揉搓耳朵能達(dá)到疏肝膽濕熱的效果，輔助治療小便短赤、腹部脹痛、厭食以及胸肋部脹痛等。

4、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

首先要把兩個(gè)腳分開和肩膀同寬，兩個(gè)手插在腰上，左右側(cè)彎30次，然后在前后仰30次左右，最后再使用雙手臂左右擴(kuò)胸5次，可達(dá)到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的效果，讓胸部得到充分的擴(kuò)散，讓肝膽之氣變得更加暢通。

5、搓搓手

首先要端正好，把內(nèi)心所有的雜念全部排除，兩個(gè)手掌由慢到快不停的搓，一直讓局部搓熱為止，大部分慢性肝炎會(huì)伴隨著肝氣淤滯或經(jīng)絡(luò)堵塞，當(dāng)氣滯血瘀時(shí)不能讓血液運(yùn)輸?shù)剿闹┥?，從而引起四肢發(fā)涼，通過搓手能調(diào)節(jié)全身的氣血運(yùn)行，幫助疏通肝臟氣血。

6、搓搓臉

首先把兩個(gè)手洗干凈對(duì)搓搓熱之后放在臉上，雙手的中指分別從前額頭沿著鼻子兩側(cè)向下一直到鼻子兩旁反復(fù)的揉搓，一直讓局部發(fā)熱為止，然后再閉上眼睛。使用雙手指對(duì)眼睛周圍按摩，能改善慢性肝病患者的消化道系統(tǒng)癥狀，同時(shí)促進(jìn)了肝臟經(jīng)脈運(yùn)行，達(dá)到了保肝養(yǎng)肝的功效。

溫馨提示

除了以上6個(gè)小動(dòng)作之外也可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，通過散步能讓全身氣血運(yùn)行通暢，緩解了氣血瘀滯問題，同時(shí)也養(yǎng)肝明目以及調(diào)暢情志。