中醫(yī)認(rèn)為很多疾病并不是一蹴而就的，是因為沒有做好日常護(hù)理所引起的，中醫(yī)所說的5勞有久坐久臥久行久視和久立，對身體健康帶來影響，誘發(fā)慢性病。

中醫(yī)所說的5勞有哪些？

1、久臥

長時間躺在床上不動，可減慢氣運行和新陳代謝速度，引起氣不足，從而導(dǎo)致精神萎靡、全身無力以及氣短，這是氣滯血瘀癥狀。成年人睡眠時間在7~8個小時左右即可，能讓精力更加旺盛且氣血充盈，但臥床時間太長的話會引起氣血衰退。平時可多吃具有補氣行氣的食物如太子參或人參。

2、久立

從中醫(yī)角度上來說腎主骨生髓，骨骼主要由腎臟主管，長時間站立可引起骨骼運動和屈伸功能出現(xiàn)障礙，從而引起關(guān)節(jié)疼痛變形或骨折，甚至對腎臟帶來損傷。平時可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物，也可對命門穴、阿是穴或腎俞穴艾灸。

3、久行

中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，筋膜主要依賴肝臟精氣來發(fā)揮其功效。久行所導(dǎo)致的疲勞可對局部按摩，尤其是對足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡腳時可在水中加入威靈仙、當(dāng)歸或烏藥等。泡腳30~40分鐘，一直讓局部微微出汗為止，能緩解疲勞且養(yǎng)筋骨，減輕足跟疼痛感。

4、久坐

長時間坐著不動，肢體缺少一定的運動，易引起肌纖維萎縮，減弱肌肉力量，久而久之對肌肉運行功能帶來損傷。另外中醫(yī)講脾主四肢肌肉，若長時間坐著不動會對脾臟帶來影響，導(dǎo)致消化功能下降或食欲不振以及身體虛弱，平時可多吃薏仁山藥或蓮子，每坐半個小時站起來活動10分鐘，另外也可對腎俞穴、大腸穴和足三里穴按摩。

5、久視

肝主藏血，開竅于目，若過度用眼，長時間看某些東西會影響肝臟精血，導(dǎo)致眩暈以及看東西模糊，用眼30分鐘要遠(yuǎn)眺或?qū)ρ鄄堪茨砭徑庋劬ζ诟?，平時可多吃具有補益精血功效食物如黑豆桂圓，花生枸杞子等。

溫馨提示

平時多注意休息，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂觀心態(tài)，均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食壞習(xí)慣。適當(dāng)鍛煉身體來增強體質(zhì)，不能久坐或久站。保證有充足睡眠，注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和生活。