指壓板是日常生活中保健養(yǎng)生小工具，上面凸起物，能對身體穴位按摩操作簡單方便，所以受到很多人青睞，不妨來了解一下指壓板的功效和作用吧。

指壓板有什么功效？

1、改善睡眠質(zhì)量

在指壓板上運動能加快全身血液循環(huán)，同時可疏通經(jīng)絡(luò)，釋放壓力，緩解疲勞感。緩解因為思慮過多所引起的失眠多夢，可提高睡眠質(zhì)量。

2、調(diào)節(jié)微循環(huán)

用指壓板對腳底按摩，能促進血液和體液循環(huán)，疏通循環(huán)障礙。維持各個器官功能之間的協(xié)調(diào)性，同時也能穩(wěn)定內(nèi)分泌，提高免疫力。

3、疏通經(jīng)絡(luò)

其實指壓板和鵝卵石的按摩原理是一樣的，人們在指甲板上行走，能對腳底相關(guān)的穴位按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，讓足底肌肉得到鍛煉，加快全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。

4、增強免疫力

指壓板能對相關(guān)穴位刺激，人們在指壓板上運動時，能讓五臟六腑在腳底的反射區(qū)得到刺激。通過不停的擠壓和按摩能增強機體反應(yīng)，提高免疫力。

5、強壯臟腑功能

用腳踩指壓板能疏通全身經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，刺激細胞活力，達到強身健體效果，同時也能延緩衰老，讓退化器官功能恢復(fù)正常。另外也能降低血壓，緩解便秘問題，預(yù)防心腦血管疾病。

6、消除緊張情緒

光腳在指壓板上運動能讓腳底穴位得到刺激，疏通腳底血脈經(jīng)絡(luò)，讓全身得到放松，消除疲勞和緊張情緒，適合全身無力、失眠多夢以及壓力大的人。

7、緩解腰腿痛

踩指壓板能緩解疲勞感，減輕全身酸痛，同時也能促進血液循環(huán)，增強抵抗力，適合老年人、上班族以及學(xué)生。另外長時間踩踏指壓板能保持身體靈活性，同時也能提高平衡能力。

溫馨提示

雖然指壓板能帶來很多好處，但并不代表著適合所有的人。光腳在指壓板上踩踏，會對腳底帶來比較強的刺激，只適合于短時間鍛煉。踩踏指壓板盡量選擇軟底鞋，因為厚且硬的鞋子會阻礙對腳底帶來的按摩作用。剛開始練習(xí)時可以做小步輪換踩踏，學(xué)習(xí)用腳趾抓出路面，防止腳底負重過于集中到前腳掌和足跟。在練習(xí)過程中應(yīng)讓腳底感覺到舒適且有按摩感。若是有明顯痛感的話，盡量選擇軟底鞋練習(xí)或減少練習(xí)時間。