指壓板是日常生活中保健養(yǎng)生小工具，上面凸起物，能對(duì)身體穴位按摩操作簡(jiǎn)單方便，所以受到很多人青睞，不妨來(lái)了解一下指壓板的功效和作用吧。

指壓板有什么功效？

1、改善睡眠質(zhì)量

在指壓板上運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)，同時(shí)可疏通經(jīng)絡(luò)，釋放壓力，緩解疲勞感。緩解因?yàn)樗紤]過(guò)多所引起的失眠多夢(mèng)，可提高睡眠質(zhì)量。

2、調(diào)節(jié)微循環(huán)

用指壓板對(duì)腳底按摩，能促進(jìn)血液和體液循環(huán)，疏通循環(huán)障礙。維持各個(gè)器官功能之間的協(xié)調(diào)性，同時(shí)也能穩(wěn)定內(nèi)分泌，提高免疫力。

3、疏通經(jīng)絡(luò)

其實(shí)指壓板和鵝卵石的按摩原理是一樣的，人們?cè)谥讣装迳闲凶撸軐?duì)腳底相關(guān)的穴位按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，讓足底肌肉得到鍛煉，加快全身血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。

4、增強(qiáng)免疫力

指壓板能對(duì)相關(guān)穴位刺激，人們?cè)谥笁喊迳线\(yùn)動(dòng)時(shí)，能讓五臟六腑在腳底的反射區(qū)得到刺激。通過(guò)不停的擠壓和按摩能增強(qiáng)機(jī)體反應(yīng)，提高免疫力。

5、強(qiáng)壯臟腑功能

用腳踩指壓板能疏通全身經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，刺激細(xì)胞活力，達(dá)到強(qiáng)身健體效果，同時(shí)也能延緩衰老，讓退化器官功能恢復(fù)正常。另外也能降低血壓，緩解便秘問(wèn)題，預(yù)防心腦血管疾病。

6、消除緊張情緒

光腳在指壓板上運(yùn)動(dòng)能讓腳底穴位得到刺激，疏通腳底血脈經(jīng)絡(luò)，讓全身得到放松，消除疲勞和緊張情緒，適合全身無(wú)力、失眠多夢(mèng)以及壓力大的人。

7、緩解腰腿痛

踩指壓板能緩解疲勞感，減輕全身酸痛，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，適合老年人、上班族以及學(xué)生。另外長(zhǎng)時(shí)間踩踏指壓板能保持身體靈活性，同時(shí)也能提高平衡能力。

溫馨提示

雖然指壓板能帶來(lái)很多好處，但并不代表著適合所有的人。光腳在指壓板上踩踏，會(huì)對(duì)腳底帶來(lái)比較強(qiáng)的刺激，只適合于短時(shí)間鍛煉。踩踏指壓板盡量選擇軟底鞋，因?yàn)楹袂矣驳男訒?huì)阻礙對(duì)腳底帶來(lái)的按摩作用。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以做小步輪換踩踏，學(xué)習(xí)用腳趾抓出路面，防止腳底負(fù)重過(guò)于集中到前腳掌和足跟。在練習(xí)過(guò)程中應(yīng)讓腳底感覺(jué)到舒適且有按摩感。若是有明顯痛感的話，盡量選擇軟底鞋練習(xí)或減少練習(xí)時(shí)間。