睡眠質(zhì)量關(guān)乎人們的健康，如果總是失眠，總是在半夜驚醒，睡眠質(zhì)量很差，就會(huì)影響到人們的狀態(tài)，危害身體健康。并不是每個(gè)人都能夠一覺(jué)睡到大天亮的，會(huì)存在各種各樣的睡眠問(wèn)題，想要解決這些問(wèn)題，可以借助兩個(gè)絕密古方。

想要改善睡眠問(wèn)題有哪些古方可以借鑒？

1、天王補(bǔ)心丹

天王補(bǔ)心丹是中醫(yī)的一個(gè)方劑名，安神功效很好。對(duì)于虛煩失眠、神疲健忘，有著很重要的調(diào)理功效。這道方劑來(lái)源于元朝的《世醫(yī)得效方》，有16味中藥組成，由生地、人參、麥冬、五味子、酸棗仁等中藥組成。除了可以治療失眠之外，還可以治療陽(yáng)痿，治療頑固性咳嗽，治療更年期綜合癥。至于如何服用，要聽(tīng)從中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)和建議，不要盲目的服用。

2、黃連阿膠湯

如果在失眠的同時(shí)，有心情煩悶的癥狀，總是沒(méi)辦法平靜下來(lái)，要考慮是肝火旺盛的緣故?？梢允褂命S連阿膠湯來(lái)改善，黃連阿膠湯能夠滋陰清火，特別適合那種心煩失眠。黃連阿膠湯的主要原材料有5種，分別是黃連、黃苓、芍藥、阿膠、雞子黃。每天喝上一碗，能夠讓心情平靜下來(lái)，解決因?yàn)樾臒┮鸬氖摺?/p>

還有哪些改善睡眠的方法？

1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

有的時(shí)候人們之所以睡不好，是因?yàn)榄h(huán)境太不適合睡覺(jué)了?？梢愿纳埔幌伦约旱乃攮h(huán)境，解決光污染、噪音污染問(wèn)題。注意臥室的清潔衛(wèi)生，不要太過(guò)于雜亂，在臟亂的環(huán)境下是無(wú)法睡覺(jué)的。

2、解決壓力問(wèn)題

有壓力是一件很正常的事，但是不能因?yàn)閴毫Χ屪约旱纳钍艿接绊憽Ｓ械娜耸且驗(yàn)閴毫μ?，而讓自己無(wú)法好好睡覺(jué)的，所以要用正確的方法來(lái)排解壓力?？梢詮膼?ài)好上入手，如果愛(ài)好唱歌可以多去KTV唱歌，如果愛(ài)好旅游，可以走出戶(hù)外，去不同的城市散心。

3、改掉影響睡眠的習(xí)慣

晚上睡覺(jué)之前不要喝咖啡和茶，不然會(huì)讓神經(jīng)過(guò)于興奮，無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓人一直興奮。白天不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，不然會(huì)影響到晚上的睡眠，午睡控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以了，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

除此以外，還可以喝上一道助眠茶。這道茶的主要原材料是酸棗仁和茯苓。酸棗仁是非常著名的改善睡眠的材料，在很多方劑當(dāng)中都能看到它的身影，能夠養(yǎng)肝除煩，寧心安神。茯苓也是如此，也有寧心安神的功效。再加上百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥，是安神助眠、平心靜氣的組合，很適合失眠的人去喝。