生活中難免會有趕時間的情況，沒有時間上廁所，只好憋尿。這種行為很常見，但是隱藏著巨大的健康隱患，不僅影響膀胱的健康，還損害人的腎臟。如果有憋尿的習慣，要快些改正。

憋尿有哪些危害？

1、危害膀胱

正常人的膀胱可以儲存150~250毫升的尿液，超過了250毫升，人們就會有上廁所的感覺。如果習慣憋尿，膀胱儲存的尿量超標，超過600毫升，尿液當中的有害物質(zhì)就會刺激膀胱，影響膀胱的功能，有可能引起膀胱破裂，還有可能引發(fā)尿路感染。

2、損害腎臟

憋尿這種行為不僅會影響膀胱的健康，還會影響腎臟的健康。憋尿會讓尿液逆行到腎盂部位，尿液中的細菌也會到達，時間長了會引起腎盂腎炎，甚至會導致腎衰。不要不以為意，小小的壞習慣，會引起很嚴重的后果，如果有憋尿的習慣，趕緊改正，有想上廁所的感覺，要立馬上廁所，別再拖延。

在生活當中應該如何養(yǎng)護腎臟？

1、清淡飲食

想要養(yǎng)護腎臟就要控制鹽的攝入，堅持低鹽飲食。攝入過多的鈉離子，會給腎臟增加負擔，還會影響到腎小球過濾系統(tǒng)。除此之外還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃蛋類和奶類食物，多攝入維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，提高人體免疫力，保護腎臟功能。

2、避免熬夜

熬夜不僅影響肝臟，還會影響腎臟，因為腎臟自我修復和調(diào)整的時間就在晚上睡覺的時候。不能盡早休息，腎臟也得不到好的休息，疾病就有可能趁虛而入。每天晚上11點之前入睡，有利于腎臟健康。

3、避免肥胖

研究表明肥胖的人更容易出現(xiàn)腎小球疾病，影響腎臟的代謝和過濾功能。要在生活中養(yǎng)成運動的習慣，每周至少運動5次。還要健康飲食，控制熱量的攝入，改掉暴飲暴食的壞習慣。

另外，有道茶飲也有養(yǎng)護腎臟的作用，可補腎壯陽、強健身體，對腎臟健康有好處。這道茶有9種材料，分別是人參、桑葚、枸杞、大棗、瑪咖片、桂圓、黃，精、覆盆子、杜仲雄花。不僅有養(yǎng)生功效，枸杞、桑葚、瑪咖片、黃精等，都有益腎固精、補腎壯陽的功效。每天喝上兩杯，腎臟會更為健康。