或者因為工作、學習忙，或者因為在外面特殊情況，有些人會憋尿這其實對身體危害性很大，長期憋尿，可是會傷腎的。

中醫(yī)解析憋尿危害

《黃帝內經》說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”就是說，膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，它只有正常開合，才能將尿液正常地排泄出去。反過來，如果開合不正常，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

中醫(yī)認為，腎與膀胱相表里，長時間強制憋尿首先會傷腎。腎是先天之本，腎氣受損，全身都會遭殃。長時間憋尿會導致不良情緒的產生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有煩躁、焦慮、易怒。憋尿使交感神經興奮，導致血壓升高，可能誘發(fā)出血性腦卒中。如果突然用力排尿，會因腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發(fā)排尿性暈厥。憋尿還會使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果；如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。

憋尿傷害該如何調理

1、按摩小腹：憋尿后排尿不暢、小腹部脹痛的病人，可以用手掌進行小腹部按摩，以幫助排尿、緩解疼痛。

2、小腹部中藥熱敷：用小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在鍋中炒熱后，加入布袋中，待溫度降到40~45攝氏度，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分鐘，能緩解尿潴留導致的腹部不適及前列腺增生導致的尿頻、尿急、排尿不暢等。

擺脫憋尿危害日常生活要注意

首先，在每次外出前，最好先解決一下小便的問題。

其次，無論是工作、學習，還是開會期間，選擇一個“中場休息”時間，讓自己方便一下。

再則，在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多解幾次小便，這對膀胱有沖洗作用，可以避免膀胱內細菌的孳生。

最后，要注意下身保暖，做到睡前排尿，半夜有尿意時也不能憋著。老年女性起夜時，最好先在床邊坐片刻，隨后再下床，以防迷糊之間跌倒。

有尿不要忍，膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。