春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮！在此季進(jìn)入身高增長(zhǎng)的黃金期，無(wú)論是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一層樓”的話，家長(zhǎng)要好好抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，順應(yīng)季節(jié)天時(shí)變化，順勢(shì)而為，正確的調(diào)理養(yǎng)生可幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育更好哦！

顧護(hù)陽(yáng)氣，助兒長(zhǎng)高

立春拉開(kāi)了春天的序幕，此時(shí)春陽(yáng)升動(dòng)，萬(wàn)物復(fù)蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》四季調(diào)神大論篇中記載“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。春天的三個(gè)月，是草木發(fā)芽、樹(shù)葉舒展的季節(jié)，人和天地萬(wàn)物一樣煥發(fā)生機(jī)，此時(shí)正是孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)大的黃金時(shí)間。顧護(hù)好陽(yáng)氣，可以起到事半功倍的作用，陽(yáng)氣是長(zhǎng)高的能量，在春季，天地之間會(huì)一股新生陽(yáng)氣的力量，就是這股陽(yáng)氣讓人煥發(fā)生機(jī)，如果孩子體內(nèi)的陽(yáng)氣充盛，就可以借著這股陽(yáng)氣之勢(shì)往上生長(zhǎng)，反之，若體內(nèi)陽(yáng)氣不足，孩子“發(fā)陳”動(dòng)力不足，就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的長(zhǎng)高時(shí)間。

顧護(hù)陽(yáng)氣、減少陽(yáng)氣的消耗

1、忌食生冷：春季飲食應(yīng)該少吃涼茶、雪糕、獼猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。

2、睡好子午覺(jué)：不要熬夜，每天21時(shí)前要入睡、中午午休，做到“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，讓陽(yáng)氣得以斂藏，并做到早睡早起，顧護(hù)好陽(yáng)氣。

3、 不要受寒：不宜過(guò)早脫下冬裝，應(yīng)適當(dāng)保暖，做到“捂春”，可減少疾病，保護(hù)春季初生發(fā)的陽(yáng)氣，另外不要赤腳走路，日常保健可以讓孩子用溫水泡腳，每周2-3次。

4、注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：多做有氧運(yùn)動(dòng)，多做有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、跳繩、跑跳、體操等，不做不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：舉重、負(fù)重練習(xí)等消耗過(guò)大的的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

5、減少寒涼攻伐藥物：盡量避免長(zhǎng)期、大量地使用抗生素、激素類(lèi)、清熱解毒的中藥等等，這些藥物對(duì)陽(yáng)氣都是極大的損耗，不利于孩子長(zhǎng)高。

健脾助陽(yáng)氣

健脾助陽(yáng)氣，脾乃氣血生化之源，脾是陽(yáng)氣生發(fā)的來(lái)源，補(bǔ)陽(yáng)氣實(shí)際上是補(bǔ)脾胃。補(bǔ)脾胃，首先要保證孩子不積食，否則不僅補(bǔ)不進(jìn)去，積食了還很容易生病。健脾可以在日常飲食中可以吃陳皮、茯苓、白扁豆、花生、鯽魚(yú)、山藥、胡蘿卜等健脾的食材，消食可用山楂、麥芽、谷芽等。

養(yǎng)肝助陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，在飲食藥膳方面，針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品。如洋蔥、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，除了注意飲食，同時(shí)還要讓孩子保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁，不要打罵孩子，不然會(huì)傷害到肝氣而出現(xiàn)病變?？梢酝ㄟ^(guò)外出活動(dòng)，多曬太陽(yáng)等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行，順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生、助孩子生長(zhǎng)發(fā)育的目的。