判斷陽虛還是陰虛可從身體特征、寒熱表現(xiàn)、精神狀態(tài)、睡眠情況、大小便狀況等方面入手。

1. 身體特征：陽虛者通常形體白胖，肌肉松軟不實(shí)；陰虛者多形體消瘦，皮膚較為干燥。

2. 寒熱表現(xiàn)：陽虛的人怕冷，尤其是背部和腹部特別明顯，手腳也經(jīng)常發(fā)涼，喜歡溫?zé)岬沫h(huán)境和食物；陰虛的人則怕熱，常有手足心熱、胸中煩熱的感覺，面部容易出現(xiàn)烘熱感，喜歡涼爽的環(huán)境。

3. 精神狀態(tài)：陽虛者精神萎靡，容易疲倦，活力不足，常感到困倦嗜睡；陰虛者則容易心煩易怒，情緒波動(dòng)較大，注意力難以集中。

4. 睡眠情況：陽虛者睡眠質(zhì)量較好，但容易出現(xiàn)嗜睡的情況；陰虛者則多有失眠多夢的癥狀，入睡困難，且睡眠較淺，容易驚醒。

5. 大小便狀況：陽虛者小便清長，夜尿較多，大便溏薄，不成形；陰虛者小便短赤，大便干結(jié)，容易便秘。

6. 舌象表現(xiàn)：陽虛者舌淡胖嫩，邊有齒痕，舌苔白潤；陰虛者舌紅少津，或有裂紋，舌苔少或無苔。

7. 脈象特征：陽虛者脈象沉細(xì)無力；陰虛者脈象細(xì)數(shù)。

8. 性功能方面：男性陽虛可能出現(xiàn)陽痿、早泄等癥狀；女性陽虛可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕等情況。男性陰虛可能出現(xiàn)遺精、早泄等；女性陰虛可能月經(jīng)量少、閉經(jīng)等。

判斷自己是陽虛還是陰虛需要綜合多方面的表現(xiàn)進(jìn)行分析。但這些表現(xiàn)并非絕對，個(gè)體之間可能存在差異。如果對自身的體質(zhì)狀況存在疑問，建議前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行準(zhǔn)確的辨證診斷。在明確體質(zhì)類型后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，如使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物調(diào)理陽虛；使用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物調(diào)理陰虛，但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。