經(jīng)絡(luò)保健改善月經(jīng)血塊多可通過按摩穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等方法。

1. 按摩穴位：按摩一些特定穴位能促進(jìn)氣血運行，改善月經(jīng)血塊多的情況。比如按摩三陰交穴，此穴位是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，經(jīng)常按摩可調(diào)節(jié)肝、脾、腎三經(jīng)氣血；還有血海穴，按摩該穴位能化血為氣，運化脾血，對月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量過多或過少、經(jīng)期不準(zhǔn)等都有一定的調(diào)理作用；另外，關(guān)元穴也是常用穴位，按摩它可培元固本、補(bǔ)益下焦，有助于改善月經(jīng)狀況。

2. 艾灸經(jīng)絡(luò)：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)穴位，起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血的功效?？砂母共康纳耜I穴、氣海穴、關(guān)元穴等，以及背部的腎俞穴、命門穴等。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。一般每次艾灸15 - 20分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為度。

3. 中藥調(diào)理：一些中藥具有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的作用。例如益母草，能活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)經(jīng)閉等；當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效，是婦科常用藥；桃仁能活血祛瘀，與其他中藥配伍使用，可改善月經(jīng)血塊多的癥狀。但使用中藥調(diào)理需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑用藥。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善月經(jīng)狀況?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。散步能使全身氣血暢通；慢跑可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝；瑜伽中的一些體式，如蝴蝶式、束角式等，能刺激盆腔血液循環(huán)，對女性生殖系統(tǒng)有一定的保健作用。建議每周進(jìn)行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。

5. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，應(yīng)避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、玫瑰花等。山楂能消食化積、活血化瘀；黑木耳有涼血止血、和血養(yǎng)榮的功效；玫瑰花可理氣解郁、活血散瘀。此外，還應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

經(jīng)絡(luò)保健改善月經(jīng)血塊多是一個綜合的過程，需要從多個方面入手。按摩穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、運動鍛煉和飲食調(diào)節(jié)等方法相互配合，長期堅持，才能取得較好的效果。如果月經(jīng)血塊多的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以排除其他疾病的可能。