經(jīng)絡(luò)保健趕走宮寒可通過按摩穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)等方式。

1. 按摩穴位：按摩神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位。神闕穴位于肚臍中央，按摩此穴位可培元固本、回陽救脫、和胃理腸。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，能補(bǔ)腎培元、溫陽固脫。氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，有補(bǔ)氣理氣的功效。按摩時(shí)可用手指按揉，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，以穴位有酸脹感為宜。

2. 艾灸經(jīng)絡(luò)：艾灸是借助艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳そ?jīng)絡(luò)穴位。常見的艾灸穴位有關(guān)元、氣海、命門等。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕，促進(jìn)血液循環(huán)，改善宮寒癥狀。一般每周可進(jìn)行2 - 3次艾灸，每次艾灸時(shí)間根據(jù)穴位和個(gè)人耐受程度而定。

3. 中藥調(diào)理：可使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、金匱腎氣丸等中藥。艾附暖宮丸具有理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)的作用；烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶；金匱腎氣丸可溫補(bǔ)腎陽。但使用中藥調(diào)理需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑用藥。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的陽氣。如散步、瑜伽、太極拳等。散步可選擇在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行，讓身體充分接觸陽光，補(bǔ)充陽氣。瑜伽中的一些體式，如蝴蝶式、束角式等，有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行。

5. 飲食調(diào)節(jié)：宮寒者應(yīng)避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等?？啥喑砸恍?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等。羊肉性溫，能暖中補(bǔ)虛、開胃健身；桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。

經(jīng)絡(luò)保健對于趕走宮寒有一定的效果。通過按摩穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食調(diào)節(jié)等多種方式相結(jié)合，能更好地改善宮寒癥狀。但如果宮寒癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以便進(jìn)行更專業(yè)的診斷和治療。