老年人晚上洗頭沒(méi)干就睡，可通過(guò)生活方式、飲食、中藥、理療、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理。

1. 生活方式：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意頭部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，防止頭部再次受寒。洗頭盡量選擇在白天，且洗完后用干毛巾擦干，再用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)檔徹底吹干。

2. 飲食：可適當(dāng)多吃溫?zé)?、易消化食物，如小米粥、山藥粥等，有助于養(yǎng)護(hù)脾胃。多吃具有祛風(fēng)散寒作用的食物，如生姜、蔥白等。生姜可煮水飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散頭部寒氣。避免食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

3. 中藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如川芎茶調(diào)散，具有疏風(fēng)止痛功效，可緩解因頭部受寒引起的頭痛。正天丸，能疏風(fēng)活血、通絡(luò)止痛，對(duì)改善頭部不適有一定作用。小柴胡顆粒，可解表散熱、疏肝和胃，若伴有輕微感冒癥狀也適用。需注意，使用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 理療：艾灸是不錯(cuò)的選擇，可艾灸百會(huì)穴、風(fēng)池穴、大椎穴等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。按摩也有幫助，按摩頭部的太陽(yáng)穴、印堂穴等，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解不適。還可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，每次15 - 20分鐘，能減輕頭部的寒冷感。

5. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高身體的抵抗力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞。

老年人晚上洗頭沒(méi)干就睡可能會(huì)導(dǎo)致頭部受寒等不適癥狀，通過(guò)生活方式、飲食、中藥、理療和運(yùn)動(dòng)等多方面的綜合調(diào)理，能有效改善身體狀況。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。