如今，早晚上下班的公交車上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的場景：一上車，不管有座沒座，人們都掏出手機(jī)專心致志地擺弄著微博、電子書、視頻、游戲。但長此以往，極易導(dǎo)致近視眼。

　　見縫插針玩手機(jī)容易玩成近視眼

　　剛剛工作不久的小江買了一部iPhone4S，每天上下班坐公交車時，他都一路不停地發(fā)微博，并分享他人的帖子。近日，小江感到眼睛酸澀，有時看東西還會出現(xiàn)視物模糊等癥狀。他趕緊到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的視力下降，被確診為假性近視。據(jù)了解，不單單是小江，我們近一個月接診的因眼干、眼澀的患者中有接近半數(shù)的人是由于過度使用手機(jī)造成的，其中絕大多數(shù)是年輕人。

　　人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩(wěn)定，眼睛不會在短時間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機(jī)上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調(diào)節(jié)，這容易造成視覺疲勞。

　　很多人誤以為，成年后視力就不再改變了，其實用眼不當(dāng)也會造成視力嚴(yán)重受損。如果短時間內(nèi)出現(xiàn)視力下降，不要急著配眼鏡。因為這種視力驟降有可能是因為短時間用眼不當(dāng)造成的假性近視，只要適當(dāng)休息就有望恢復(fù)。

　　摸黑玩手機(jī)增加視疲勞

　　專家為長時間玩手機(jī)的人提出了幾點建議：第一，使用手機(jī)時，眼睛要與手機(jī)保持30~50cm的距離，千萬不要在車上或是路上長時間盯著手機(jī)看。第二，連續(xù)使用手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲宜控制在半小時內(nèi)。第三，在眼睛感到疲勞時，可以眺望遠(yuǎn)方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。第四，手機(jī)最好別摸黑使用。這是因為屏幕與周邊環(huán)境的光線明暗反差過大，會增加視疲勞。可以適當(dāng)將手機(jī)屏幕的光調(diào)得相對暗一點。第五，感覺眼睛不舒服時，及時到眼科就診，不要盲目用藥。

　　此外，教大家一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠(yuǎn)處(至少5米之外)，持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖。如此往復(fù)，幾分鐘后，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞，每天可以做3~4次。

（責(zé)任編輯：張燕君 ）